優生優育 女性備孕重視4保養5禁忌

如何備孕最好呢？女性在孕前要調理好自己的身體機能，這樣才能做到優生優育。而今天小編所為未準媽媽們帶來的就是懷孕前的保養和禁忌，希望可以幫助大家健康受孕哦。

女性備孕4大保養

神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力（免疫力產品，免疫力資訊），同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。

睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。準媽媽們要學會科學地生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

動養：要經常參加體育鍛煉，如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。

食養：女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質，必需的微量元素鐵、銅等、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

那么，女性備孕還有哪些禁忌是必須避免的呢？

女性備孕5大禁忌

人工流產：人工流產的次數與發生不孕的幾率顯然成正比，多次進行人工流產極其容易導致盆腔附件炎，輸卵管發炎后堵塞，發生不孕。人工流產時的高活性子宮內膜碎片，很容易轉移到盆腔內種植形成子宮內膜異位癥導致不孕癥。而且反復人工流產還會使子宮內膜變得很薄，日后一旦懷孕，胚胎就像沙地里的小苗，得不到充分的養分，容易發育不良、白行流產。

不良的性生活：不孕不育的發生多于生殖器疾病有關，性疾病的傳播回到生殖器發生異常疾病，有些并發癥常常處在潛伏期，一時還看不出影響，但不知不覺地引發了盆腔炎，造成不孕癥。經期行房事容易使細菌和血液通過松馳的官頸口進入盆腔，引發感染。這些都是摧殘生育能力的殺手。

過度肥胖：肥胖會阻塞正常的排卵，也會破壞女性內分泌系統，還會引發各種健康問題并且會在懷孕過程中造成一些并發癥。病態式肥胖的婦女嘗試生育治療的成功率也會較低。

飲食不當：有些愛美女性由于盲目過度減肥，導致有可能導致營養不均衡、微量元素嚴重缺乏，最終導致內分泌紊亂、月經周期失調、排卵停止，影響到生育能力。

長期吸煙飲酒：嚴重含有大量的尼古丁會造成全身血管病變，長期吸煙會導致身體激素水平降低，影響卵巢功能，導致內分泌失調。經常飲酒，尤其酗酒的女性，生育能力會明顯減弱。因為酒精會妨礙營養物質的吸收，僅僅一杯紅酒就可能減少體內鋅的含量，而鋅是生育能力的基本因素。

女性備孕要從日常生活習慣和飲食做起哦。