春節假期 孕婦容易便秘的原因

為什么春節的時候孕婦更加容易便秘呢？這和準媽媽的日常飲食有著密不可分的原因哦，想要在過年的時候不便秘要怎么做呢？今天，小編就來為你排憂解難，告訴你春節容易便秘的原因和應對的方法，一起來看看吧。

孕婦春節便秘的原因

原本就便秘的準媽媽：春節期間，很多人因為飲食不規律，對于原本就易發生功能性便秘的孕婦來說，會因為過食葷腥而使腸子蠕動減慢，大便水份被過度吸收，腸道正常菌群紊亂，植物神經功能紊亂，最終便秘癥狀加劇。

臨時性便秘的準媽媽：春節長假，不少平時上班的準媽媽趁機在家“大休特休”，不是躺著就是坐著，由于活動減少，腸蠕動也會減慢；此外生活環境的改變，飲食口味的改變亦是引起便秘的原因。

經常進補的準媽媽：國人有冬季進補的習慣，特別是過年過節，使得準媽媽進補的機會大大增加，有些準媽媽在進補之后，會導致“上火”便秘，雖然一些補品對孕婦和胎兒有保健的作用，但是補藥也是藥，如果選用不恰當，同樣會出現很多問題。孕婦由于周身的血液循環系統血流量明顯增加，心臟負擔加重，子宮頸、陰道壁和輸卵管等部位的血管也處于擴張、充血狀態。加上孕婦內分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易導致水、鈉潴留而產生水腫、高血壓等病癥。再者，孕婦由于胃酸分泌量減少，胃腸道功能減弱，會出現食欲不振、胃部脹氣便秘等現象。在這種情況下，如果孕婦經常服用溫熱性的補藥、補品，比如人參、鹿茸、鹿胎膠、鹿角膠、桂圓、荔枝、胡桃肉等，勢必導致陰虛陽亢，困氣機失調，氣盛陰耗、血熱妄行、加劇孕吐、水腫、高血壓、便秘等癥狀，甚至發生流產或死胎等。

那么，想要在春節預防便秘的發生，要怎么做呢？

孕婦春節便秘的預防方法

多吃蔬果雜糧：孕婦往往因進食過于精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。定時進食，切勿暴飲暴食。

早晨定時排便：每天早上和每次進餐后最容易出現便意。因此，起床后先空腹飲一杯涼開水或蜂蜜水，再吃好早餐，促進起床后的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。其中以早上醒來排便最好。

多飲水：每天注意飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什么效果。比如，每天在固定的時間里飲水，要大口大口地飲但不是暴飲，使水盡快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得松軟，容易排出體外。

每天堅持活動身體：孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶于活動，所以便秘現象在懷孕晚期更為明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便秘。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步等，以增加腸道的排便動力。

保持身心愉快：保證充分的休息和睡眠，保持良好的精神狀態和樂觀的生活態度。孕婦不要因嘔吐不適感而心煩意亂，煩躁的心態也可導致便秘，不妨多做一些感興趣的事，比如欣賞音樂、觀花、閱讀等，盡量回避不良的精神刺激。

春節孕婦便秘是可以有效預防的哦。