冷飲吃出小兒營養不良 推薦夏季寶寶解暑食譜

夏季天氣炎熱，無論老小，大家都愛吃冷飲，例如冰鎮汽水、冰棒、冰激凌等。寶寶愛吃冷飲，一定要適量，否則會引起營養不良。

冷飲吃出小兒營養不良

夏季由于持續高溫，很多小朋友連續幾天都不好好吃飯，每天就吃點雪糕、冰淇淋什么的，有些家人覺得反正甜食也有熱量，熱天大人也不想吃飯，何況孩子？愛吃冷飲就吃吧。結果，有些寶寶總喊喊肚子疼。醫生接診夏季接診這些小患者多了，不是胃炎就是營養不良。

專家分析：冷飲冷食中多數含有大量糖分，吃多了自然會影響正常進食。冷飲中營養成分單一，高糖低營養，而這樣一來，其他正常進食的食物中的營養物就不能正常地進入身體，吸收也就減少了。再加上夏季孩子出汗較多，流經胃腸的血液減少，進食很多冷飲會使胃液和消化液的分泌減少，胃腸的消化吸收能力降低，出現胃腸道蠕動紊亂，胃痛、食欲不振等，最終造成孩子營養不良。

對策：暑期注意飲食衛生，西瓜水、綠豆湯都能消暑，冷凍食物不要多吃，10歲以下的孩子每次不要喝超過100毫升冷飲或吃一根雪糕，不宜連續多吃。

預防寶寶營養不良，夏季解暑，寶寶該怎么吃？下面小編推薦寶寶夏季清涼營養食譜。

寶寶夏季解暑營養食譜

西紅柿湯

適合年齡：3個月以上的寶寶

原料：新鮮西紅柿

1、西紅柿清洗干凈，把西紅柿切成大塊；

2、把西紅柿放入開水中，果肉與水的比例約為1：3，煮5分鐘；

3、把西紅柿渣去掉，倒出湯水，裝入奶瓶，稍微晾涼后就可以給寶寶喂食了。

絲瓜瘦肉粥

適合年齡：6個月以上寶寶

原料：絲瓜50克，瘦肉40克，白粥1小碗

1、將絲瓜去干凈外皮；

2、絲瓜切小塊，瘦肉剁成末；

3、待鍋內白粥煮開后，放入瘦肉煮至變色。

4、放入絲瓜丁，煮熟后調節器味，就可以盛出來了。

南瓜拌飯

適合年齡：9個月以上寶寶

南瓜含維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿卜素及蛋白質，有驅除蛔蟲、絳蟲之功效。

原料： 南瓜1片，米50克，白菜葉1片，食鹽、食油和高湯各適量。

1、南瓜去皮后，取一小片切成碎粒。

2、白米洗凈，加湯泡后，放在電飯煲內，待水沸后，加入南瓜粒、白菜葉煮至米、瓜糜爛，略加油、鹽調味即成。