優(yōu)生優(yōu)育的5指標(biāo)10禁忌

優(yōu)生優(yōu)育是每位備孕期未準(zhǔn)爸爸媽媽的期望，那么，要如何做到呢？首先要知道哦你是否有達標(biāo)，其次要避免孕前的生活禁忌，否則會影響到優(yōu)生優(yōu)育哦。和小編一起來看看吧。

優(yōu)生優(yōu)育的指標(biāo)

年齡：人的最佳生育年齡應(yīng)是24-30歲。雖然男子18歲就已發(fā)育完全，女子“十四天癸至”即月經(jīng)初潮，可以有子嗣，但這并不是最合適的生育年齡。另一方面，男子在40歲以后，身體素質(zhì)已逐漸走下坡路，同時因飲食受到各種污染而在體內(nèi)堆積增多，因此，在這種情況下生育出的下一代，患病幾率將明顯增加。

運動：在打算生育的一段時間，男性要經(jīng)常保持一定的運動量，工作要勞逸結(jié)合。運動時間可根據(jù)個人身體狀況靈活制定，一般以每周3次以上、每次半小時以上為宜。另外，生活中要多見陽光、多呼吸新鮮空氣，這有益于男性內(nèi)分泌協(xié)調(diào)。

飲食：其實除了因患疾病而需要忌口外，要做到不偏食、什么都吃，這就是最佳飲食調(diào)養(yǎng)。與西方“以肉為主”的飲食相比，東方人尤其是中國人“以谷物和豆類為主”的傳統(tǒng)飲食結(jié)構(gòu)則更為健康。大魚大肉對人體沒有太多好處，吃多了還容易誘發(fā)前列腺炎等疾病。賈教授介紹，西方科學(xué)家曾做過一個實驗，他們解剖了多名年齡在40歲以上死者的前列腺，結(jié)果發(fā)現(xiàn)幾乎都存在癌細胞。對于生育能力差、少精的患者，則可以適當(dāng)多吃瘦肉和蔬菜，因為瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve對精子很有好處。

情調(diào)：“精、氣、神”乃人體“三寶”，三者互相聯(lián)系，相輔相成。“神”是人身體狀況的外在體現(xiàn)，人的精神狀態(tài)如何，將直接影響到生育。因此，中醫(yī)認(rèn)為要健康生育，重在“調(diào)情致”，做到心境豁達開朗，學(xué)會排解各種不健康的情緒，這是優(yōu)育非常重要又往往被忽視的一個方面。

守規(guī)律：在生育打算時的前半年內(nèi)就應(yīng)該做到戒煙、戒酒，或其他不良生活嗜好。另外，對于夫妻生活要“順其自然”，沒有不行，太過也不行。尤其不要為了追求所謂“持久、高質(zhì)”的夫妻生活而亂服補藥。而對于有些性功能確實低下的患者，也應(yīng)該在有經(jīng)驗中醫(yī)醫(yī)師的指導(dǎo)下服藥進補。

下面再來看看優(yōu)生優(yōu)育的禁忌有哪些吧。

優(yōu)生優(yōu)育的禁忌

不要在情緒壓抑時受孕：人一旦處于焦慮抑郁和有沉重思想負擔(dān)的精神狀態(tài)，不僅會影響精子或卵子的質(zhì)量，即使受孕后也會因情緒的刺激而影響母體的激素分泌，使胎兒不安、躁動，影響生長發(fā)育，甚至于流產(chǎn)。因此當(dāng)小家庭發(fā)生不愉快的事情時，最好暫時避免受孕。

不要在蜜月時受孕：由于在新婚前后，男女雙方為操辦婚事、禮節(jié)應(yīng)酬而奔走勞累、迎來送往，體力超負荷消耗，降低了精子和卵子的質(zhì)量。新婚蜜月時性生活頻繁，也會影響精子和卵子在子宮著床的環(huán)境，降低胎卵質(zhì)量，從而不利于優(yōu)生。

不要在患病期間受孕：因為疾病影響體質(zhì)和受精卵的質(zhì)量及宮內(nèi)著床環(huán)境。患病期間服用的藥物可能對精子和卵子產(chǎn)生不利影響。因此，夫婦雙方有人患急性病，需等體質(zhì)康復(fù)停藥并征得醫(yī)生同意后再考慮受孕為宜。

不要在旅行途中受孕：由于人在旅行途中生活起居沒有規(guī)律，居無定所，睡眠不足，飲食失調(diào)，營養(yǎng)偏缺，使大腦受皮質(zhì)經(jīng)常處于興奮狀態(tài)。加上過度疲勞和旅途顛簸，可影響胎卵生長或引起受孕子宮收縮，導(dǎo)致流產(chǎn)或先兆流產(chǎn)。

不要高齡受孕：由于35歲以上婦女發(fā)生染色體畸變而導(dǎo)致畸形胎兒的比例呈逐增高的趨勢，因此婦女生育的最佳年齡是24-30歲。

不要在停用避孕藥后立即受孕：避孕藥具有抑制排卵、干擾子宮內(nèi)膜受精卵著床環(huán)境的作用。長期口服避孕藥的婦女，至少在停藥兩個月后才可受孕；放置避孕環(huán)的婦女在取環(huán)后，應(yīng)等來過2-3次正常月經(jīng)后再受孕。這樣可使子宮內(nèi)膜和排卵功能有一個恢復(fù)適應(yīng)的過程，有利于受精卵生長發(fā)育。

不要在早產(chǎn)、流產(chǎn)和摘除葡萄胎后立即受孕：婦女在早產(chǎn)、流產(chǎn)后子宮內(nèi)膜受到創(chuàng)傷，立即受孕容易再度流產(chǎn)而形成習(xí)慣性流產(chǎn)，所以首次流產(chǎn)或早產(chǎn)后至少要過半年后再受孕，這樣讓子宮內(nèi)環(huán)境有一個完全恢復(fù)的過程。葡萄胎摘除后，原已隱蔽在靜脈叢中的滋養(yǎng)層細胞，經(jīng)過一段時間后（多在1-2年），可重新活躍甚至發(fā)生惡性變化。因此，對葡萄胎手術(shù)后的病人，為防止其發(fā)展成惡性葡萄胎或毛膜上皮癌，至少要定期隨訪兩年，在這段時間內(nèi)絕對不能受孕。

不要在受孕前接觸放射性物質(zhì)和劇毒性物質(zhì)：因為生殖細胞對X線和劇毒物質(zhì)的反應(yīng)非常敏感。婦女如果照射X線，特別是腹部經(jīng)過照射，需要等4個星期后才比較安全。如果曾反復(fù)接觸家藥和有毒化學(xué)品，也需要等一個月受孕才較為妥當(dāng)，以免生出畸形胎兒。

不要在炎熱和嚴(yán)寒季節(jié)受孕：因為懷孕早期，正是胎兒的大腦皮質(zhì)初步形成的階段。炎熱的比較重，食欲不好，蛋白質(zhì)攝入量減少，機體消耗量大，會影響胎兒大腦的發(fā)育。嚴(yán)寒季節(jié)孕婦多在室內(nèi)活動，新鮮空氣少，接觸呼吸道病毒的機會增多，容易感冒而損害胎兒。

不要抽煙喝酒：由于煙中的尼古丁和酒中的乙醇可損害精細胞和卵細胞。經(jīng)常吸煙、飲酒的婦女，最好等戒掉煙酒2-3個月后再受孕。丈夫在妻子受孕前一個月最后也戒掉煙酒。

優(yōu)生優(yōu)育可不是一件容易的事情，未準(zhǔn)爸媽要首先保證自己身體的健康哦。