準(zhǔn)媽媽孕晚期睡不好怎么辦?
孕晚期睡不好的原因
尿頻:由于懷孕,孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加,比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng),孕婦的子宮變大,對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素,小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話,不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。
腿抽筋、后背痛:這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。
心率加快:孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。
呼吸短促:由于子宮的不斷增長(zhǎng),占有的空間越來(lái)越大,對(duì)隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。
胃灼熱及便秘:大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng),因而引起便秘。
孕期夢(mèng)多:很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真,而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。
精神壓力大:不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。
那么,想要解決孕晚期睡不好的難題要怎么辦呢?
孕晚期睡不好怎么辦
采用左側(cè)臥位睡姿:醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí):孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。
在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量,有利于減少早產(chǎn),避免子宮對(duì)腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。
不宜仰臥和右側(cè)臥:孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí),膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。
右側(cè)臥位,會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。
保持良好的室內(nèi)環(huán)境:適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃,適宜的室內(nèi)濕度為40%~60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器,經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。
選擇舒適的臥具:對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō),過(guò)于柔軟的床墊,比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫(yī)生咨詢,應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。
孕晚期睡不好,準(zhǔn)媽媽不如就試試以上方法吧。
(責(zé)任編輯:張琴琴 )
相關(guān)文章推薦
- 大慶男科醫(yī)院
- 黃山風(fēng)濕病醫(yī)院
- 成都眼科醫(yī)院
- 漳州甲狀腺醫(yī)院
- 武威早泄醫(yī)院
- 銀川精神病醫(yī)院
- 桂林性病醫(yī)院
- 金華早泄醫(yī)院
- 蘇州膚康皮膚醫(yī)院
- 合肥膚康皮膚病醫(yī)院
- 合肥牛皮癬醫(yī)院
- 寧德性病醫(yī)院
- 營(yíng)口不孕不育醫(yī)院
- 沈陽(yáng)不孕不育醫(yī)院
- 隨州肝病醫(yī)院
- 義烏建國(guó)醫(yī)院
- 三亞風(fēng)濕病醫(yī)院
- 六盤(pán)水風(fēng)濕病醫(yī)院
- 南昌男科醫(yī)院
- 河池皮膚病醫(yī)院
- 溫州白癜風(fēng)醫(yī)院
- 成都軍盛癲癇病醫(yī)院
- 大同曙光醫(yī)院
- 濮陽(yáng)婦科醫(yī)院
- 雅安婦科醫(yī)院
- 宿遷不孕不育醫(yī)院
- 永州婦科醫(yī)院
- 恩施不孕不育醫(yī)院
- 邢臺(tái)私密整形醫(yī)院
- 臨滄牛皮癬醫(yī)院
合作醫(yī)生
相關(guān)問(wèn)答
專家答疑
生完孩子陰道松弛的修復(fù)方法有哪些
2024-10-29吃調(diào)經(jīng)促孕丸期間能否備孕?
2024-10-29某種藥的服用時(shí)間、副作用及能否長(zhǎng)期用
2024-10-29兒童用藥普利莫、復(fù)可托、核酪口服液如
2024-10-29服用云南白藥保險(xiǎn)子后對(duì)奶水有無(wú)影響
2024-10-29剛懷孕出血,開(kāi)了黃體酮,能一起吃嗎?
2024-10-29喂奶期間能否使用甲硝唑陰道泡騰片?
2024-10-29孕婦吃藥是否一定有副作用對(duì)胎兒不好?
2024-10-29
熱門(mén)文章
產(chǎn)后康復(fù)全攻略,這些關(guān)鍵項(xiàng)目不可錯(cuò)過(guò)
2024-10-28如何為寶寶準(zhǔn)確測(cè)量身高
2024-10-25兒童換牙齒注意事項(xiàng)——護(hù)理、飲食與問(wèn)題應(yīng)對(duì)
2024-10-24寶寶厭食是什么原因?怎么辦
2024-10-23探究14歲少年身高的標(biāo)準(zhǔn)與影響因素
2024-10-22一個(gè)月寶寶怎么護(hù)理?專業(yè)指南來(lái)了!
2024-10-22一歲三個(gè)月寶寶食譜全解析:營(yíng)養(yǎng)、美味與健康并重
2024-10-21一周歲寶寶營(yíng)養(yǎng)食譜:成長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)全解析
2024-10-21