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            便秘
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            準(zhǔn)媽媽孕晚期睡不好怎么辦?

            2013-12-05 11:14:24      家庭醫(yī)生在線
               孕晚期睡不好是怎么回事呢?隨著孕期到了尾聲,準(zhǔn)媽媽卻越來(lái)越睡不好了,這是什么原因造成呢?今天,小編就來(lái)為你找出孕晚期睡不好的原因以及解決的方法,千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)哦。

              孕晚期睡不好的原因

              尿頻:由于懷孕,孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)增加,比孕前多過(guò)濾30%~50%的血液,所以尿液也就多了起來(lái)。另外隨著胎兒的生長(zhǎng),孕婦的子宮變大,對(duì)膀胱的壓力也會(huì)增大。綜合上述因素,小便次數(shù)增多。加之胎兒夜間活動(dòng)頻繁的話,不可避免的會(huì)影響孕婦的睡眠。

              腿抽筋、后背痛:這些不適都是由于身體負(fù)擔(dān)過(guò)重所致。

              心率加快:孕期由于心臟需要泵出更多的血液,子宮需要供血,所以心臟的工作量加大,心率自然也就加快。

              呼吸短促:由于子宮的不斷增長(zhǎng),占有的空間越來(lái)越大,對(duì)隔膜的壓力增大,導(dǎo)致呼吸困難。另外還因?yàn)轶w內(nèi)需氧量的增加,促使孕婦不得不加快呼吸。

              胃灼熱及便秘:大多數(shù)孕婦由于胃食管返流而感覺(jué)胃灼熱。在孕期,消化系統(tǒng)工作效率低,吃進(jìn)去的食物在胃和腸中滯留時(shí)間長(zhǎng),因而引起便秘。

              孕期夢(mèng)多:很多孕婦反映她們的夢(mèng)境非常逼真,而且有時(shí)還做噩夢(mèng)。

              精神壓力大:不少孕婦擔(dān)心胎兒的健康、畸形等。

              那么,想要解決孕晚期睡不好的難題要怎么辦呢?

              孕晚期睡不好怎么辦

              采用左側(cè)臥位睡姿:醫(yī)學(xué)專家對(duì)孕婦的睡姿進(jìn)行了長(zhǎng)期的臨床研究和實(shí)踐后證實(shí):孕婦在妊娠期,特別是妊娠晚期,采取左側(cè)臥位是孕婦的最佳睡眠姿勢(shì)。

              在孕晚期適宜采取左側(cè)臥睡姿,此種睡姿可糾正增大子宮的右旋,能減輕子宮對(duì)腹主動(dòng)脈和髂動(dòng)脈的壓迫,還能避免子宮對(duì)下腔的靜脈的壓迫,增加孕婦的心血排出量,減少浮腫,改善子宮和胎盤(pán)的血液灌注量,有利于減少早產(chǎn),避免子宮對(duì)腎臟的壓迫,從而有利于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育和優(yōu)生。

              不宜仰臥和右側(cè)臥:孕晚期不宜采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí),膨大子宮壓迫下腔靜脈,影響血循環(huán),使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少,大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺(jué)頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀,旦面色蒼白、四肢無(wú)力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀,應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿,血壓可逐漸恢復(fù)正常,癥狀也隨之消失。

              右側(cè)臥位,會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣,便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉,影響胎兒的血液供應(yīng),造成胎兒慢性缺氧,嚴(yán)重時(shí),還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。

              保持良好的室內(nèi)環(huán)境:適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃,適宜的室內(nèi)濕度為40%~60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器,經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。

              選擇舒適的臥具:對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō),過(guò)于柔軟的床墊,比如席夢(mèng)思床并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜,并注意枕頭松軟,高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具,可以向醫(yī)生咨詢,應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

              孕晚期睡不好,準(zhǔn)媽媽不如就試試以上方法吧。

            (責(zé)任編輯:張琴琴 )

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