怎樣才能懷孕？懷孕前做好4準備助快速懷孕

如何快速懷孕？每對到了生育年齡的小夫妻都想知道，懷孕前的準備又有哪些呢？準備要寶寶的時候，小夫妻們可是有很多注意事項的哦，有些不良習慣可是會影響你，導致無法快速懷孕的。

熬夜對人的影響很大。人體經常熬夜會造成很多后遺癥，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會隨之下降，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調癥狀都有可能發生。年輕夫妻經常熬夜的話，對生育也是會造成很大影響的，熬夜讓懷孕率大大降低。

1、熬夜影響精氣，傷害子宮

或許，年輕人會覺得，睡少一點又不會怎樣，但長期以往，睡眠就會直接影響男女的生殖功能。

熬夜影響男性生精

對男性來說，熬夜最大的危害就是影響生精。人類的生物鐘支配著人的內分泌，而生精主要在夜間進行，如果男性得不到充分的休息，就使生物鐘紊亂。長期如此，內分泌紊亂容易造成精液的產生有困難。

熬夜使女性卵巢儲備功能下降

對女性來說，卵子質量會在30歲以后直線下降，卵巢儲備功能也會下降。正常情況下，人體中的多種性激素都是在熟睡狀態下才能產生，時間一般在晚上10點到凌晨6點。所以熬夜的女士就無法順利產生性激素，從而出現月經不調，無法正常排卵等卵巢儲備功能下降的癥狀。

2、備孕要杜絕熬夜，規范作息

由此可見，熬夜已經成為不孕不育的頭號殺手。醫生建議，一但準備懷孕，就必須要將熬夜作息調整過來，避免疲勞影響生理狀態；另外，準父母也要保持樂觀開朗的心情，因為有許多不孕問題，都跟精神抑郁有很大關系。

最后，醫生給所有尚在為提高卵巢儲備功能的準媽咪們的溫馨提示：保養卵巢的“強心劑”其實很簡單，勞逸結合、按時作息、不熬夜、保持心情舒暢、保證飲食均衡，而雞蛋中的蛋黃，更是營養卵巢的最經濟食品，準備懷孕的你可要多吃哦！

3、遵守備孕四大紀律，懷上聰明寶寶：

1）向煙酒、咖啡說NO。

雖然小編認為煙抽起來沒什么意思，酒喝起來沒什么味道，咖啡還苦苦的，你肯定會認為是小編太沒品位了，不懂生活。不過，如果真要備孕，小編還是奉勸大家還是少抽煙喝酒飲咖啡為妙。

吸煙損害卵巢功能

煙和咖啡這些含咖啡的東東是不折不扣的卵子殺手。香煙中的有害物質會損害卵子，造成卵巢老化，曾有研究顯示，35歲的女煙民和42歲的女煙民的卵巢功能相差無幾。吸煙會導致女性的生育能力下降，卵巢功能差的話，別說生聰明寶寶了，就連懷上也很艱難呢！

喝酒會降低受孕幾率

喝酒會降低女性的生育能力，雖然有專家說偶爾喝一杯葡萄酒有利于健康，但是要注意哦，專家說的是“偶爾喝一杯葡萄酒”。

所以，如果你喜歡喝其它酒，果斷禁了；葡萄酒也別天天喝；每次也不要超過一杯哦！

據說，每天肆意喝酒并再喝一杯以上咖啡的女性，受孕幾率會降低50%，而且即使受孕成功，也會影響胎兒哦！

別讓你老公抽煙酗酒

男性吸煙酗酒偏食等不良生活習慣都會降低和損害精子的數量和活力。男性通常要3個月的時間才能產生新的精子。而且，抽煙喝酒據說還容易生下腦癱兒。所以，最好在3個月前就讓家里那位把“不良”生活習慣通通糾正了吧！

2）補葉酸，但別過量。

許多備孕的夫婦早早地就開始補葉酸了。補葉酸是沒錯，也可以說是比較必要的，但是可千萬別過量哦！

備孕時也需要補葉酸

葉酸是維生素B復合體之一，葉酸的作用是促進骨髓中幼細胞成熟，人類如缺乏葉酸可引起巨紅細胞性貧血以及白細胞減少癥，對孕婦尤其重要。

葉酸是胎兒生長發育不可缺少的營養素。孕婦缺乏葉酸有可能導致胎兒出生時出現低體重、唇腭裂、心臟缺陷等。如果在懷孕3個月內缺乏葉酸，可引起胎兒神經管發育缺陷，而導致畸形。因此，備孕夫妻最好在備孕時就開始補葉酸，以防小寶寶來“報到”時，自己還沒做好準備，措手不及。

想要懷上健康寶寶，各位未準爸爸媽媽備孕時期就要養成良好的生活習慣啦。