男性孕前生活原則和檢查項目

　　懷孕前的準備并非是未準媽媽一個人的事情，未準爸爸要也要參與進來哦。在備孕期，男性的生活習慣是很重要的，同時孕前檢查也少不了未準爸爸。

　　男性孕前生活原則

　　要鍛煉身體：不論父親還是母親，身體各項功能正常是孕育一個包包的前提。而想要一個強健的體魄，就必須堅持體育鍛煉，強身壯體，增強免疫力，還能在運動中放松疲憊和焦慮的心情。孕前鍛煉的時間每天不應少于15～30分鐘，一般最好在清晨進行運動。推薦鍛煉的項目：慢跑、散步、健美操、打拳、登山、郊游等活動。不建議長時間進行騎車活動。

　　要早睡早起：所謂的“日出而作，日落而息”是最自然的生活狀態。如今的都市人群中，能夠做到的也是寥寥無幾。因此，在孕前就將作息時間調整使之符合自然的生活規律，有利于身體達到最佳的狀態。建議計劃懷孕的準爸媽們每天晚上10點鐘左右就準備上床，堅持下去即可建立起身體生物鐘的正常節律。

　　要保持心情舒暢：別以為，只有準媽媽會患上“抑郁癥”，其實情緒因素對男性性功能影響同樣是非常顯著的。對于那些時常憂郁、煩惱、或脾氣暴躁的男性來說，往往會造成大腦皮質功能紊亂，內分泌功能、睪丸生精功能以及性功能不穩定，影響精子的產生和質量。

　　臨床上對男性抑郁者進行干預后調查發現，其受孕能力由29.9％提高到45.5％。因此，準爸爸如果想順利懷上寶寶，一定要保持良好的情緒，笑對生活，懂得將壓力化為動力。

　　要均衡飲食：愛偏食的爸爸，其精子多半也是不健康的。精子的生成需要優質蛋白質、鈣、鋅等礦物質和微量元素、精氨酸、多種維生素等。因此，準爸爸在備孕期間要多吃一些鋅含量高的食物，因為鋅直接參與精子的生成與活動。如多吃牡蠣、牛肉、小米、花生、豆類、蘿卜等，尤其是各類海鮮，不僅含鋅量高，還能增加男性性功能呢。

　　那么，在孕前男性必須要進行哪些檢查呢？

　　男性孕前檢查項目

　　染色體異常：孕前檢查除了要排除有遺傳病家族史，比如自己的直系、旁系親屬中，有沒有人出現過習慣性流產的現象，或是生過畸形兒，根據這些狀況判斷染色體是否出現平衡異位，以減少生出不正常寶寶的可能性。必要時準爸爸最好跟妻子一起進行染色體異常檢測，排除遺傳病。

　　肝功能檢查：雖然肝功能不全是否能夠通過精子傳染，現在還沒有定論，但極容易傳染給朝夕相處的愛妻，甚至通過母體傳染給寶寶。為了保險起見，做一個全面的肝功能檢查也是準爸爸的職責所在。

　　生殖系統：泌尿生殖系統的健康對寶寶也很重要，這項檢查是孕前體檢必不可少的。生殖系統是否健全是孕育寶寶的前提，除了排除生殖系統不健全因素外，還要考慮傳染病，特別是梅毒、艾滋病等，雖然這些病的病毒對精子的影響現在還不明確，但是這些病毒可能通過爸爸傳給媽媽，再傳給肚子里的寶寶，使他們出現先天性的缺陷。

　　精液檢查：健康寶寶是健康的精子和卵子結合的結晶，因此準爸爸孕前檢查最重要的就是精液檢查。3～5天不同房是進行精液檢查的最佳時機，通過檢查，你可以獲知自己精子的狀況。

　　未準爸爸們，做好準備才能迎來健康的寶寶哦。