孕婦可以慢跑嗎？孕期運動原則

　　孕婦可以慢跑嗎？即使在孕期，準媽媽還是可以堅持運動的。不過，小編要提醒你，孕期運動和孕前可不一樣，要根據自己的體質量力而行。

　　孕婦運動原則

　　孕婦必須根據自己的體質、平時鍛煉習慣和孕期具體情況，因人而異，區別對待，切不可強求一致。孕婦的運動，在孕期的不同階段有不同要求。在懷孕初期，一般以步行和騎自行車為宜，懷孕中期（4～6個月）選擇相對安全的運動，運動量可稍大些，但也不能過度，更不可參加競賽。可根據個人的愛好選擇一些力所能及的體育活動，如打乒乓球、羽毛球、慢跑等。孕婦運動時，控制運動量的大小，以稍感勞累為限。如果懷孕前沒有運動習慣的孕婦可以不要勉強自己去慢跑。同時應避免擠壓和劇烈震動腹部，如急跑、跳躍、舉重等劇烈運動要絕對禁止，以免引起早產或流產。

　　孕婦可以慢跑嗎？下面就來看看在孕期不同階段是否可以慢跑。

　　孕婦可以慢跑嗎

　　孕早期一定要遵循常規的孕期運動注意事項，例如監測你的心率。在跑步之前，跑步過程中，跑步結束后都要多喝水。否則可能出現脫水，脫水會減少流向子宮的血液，甚至導致提前宮縮現象。此外，要避免在炎熱潮濕的天氣里跑步。過熱的溫度，特別是在懷孕頭三個月里，會對寶寶產生潛在危害，所以你需要在運動中避免過熱。還有，要穿能夠給腳部提供充分支撐的跑步鞋。

　　孕中期，你的身體重心已經發生變化，肚子越來越大，使你很容易滑倒或摔跤。為了安全起見，要堅持在平坦的地方跑步。如果你真的失去平衡，要盡量以正確的方式摔倒，側身或以手和膝蓋著地，而不是直接肚子著地。

　　孕晚期，你要和以前一樣小心。記住，如果你感覺太疲憊不想跑步，那么就聽從身體的指令，好好休息一下。雖然總是坐著不動對你是不健康的，但是太過強迫自己也是有害的。

　　孕婦可以慢跑嗎？由此看來，在不同的孕期，慢跑是有所不同的哦。