支招：寶寶防秋燥吃什么好？

寶寶防秋燥吃什么好呢？準(zhǔn)備踏入秋天，讓受夠炎夏之苦的人們松一口氣，但是，在干燥的秋天，不少幼兒容易出現(xiàn)口燥咽干、嘴唇干裂、大便干結(jié)、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等“上火”癥狀，讓爸爸媽媽們憂心。

其實，這正是因為秋季，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，空氣濕度下降，水氣減少，蒸發(fā)速度加快，干燥度增大，“燥邪”乘機而入，傷肺、傷陰、傷津。比起大人來，孩子機體各系統(tǒng)和器官發(fā)育不完善，對氣候的變化更為敏感，因此更容易生出病況。就說鼻子吧，黏膜嬌嫩，血管豐富且脆弱，“燥邪”致鼻腔干燥，血管破裂，怎能不流鼻血？至于咽、喉以及氣管，同樣難逃“燥邪之劫”，以致咽干喉燥、干咳聲聲，甚至誘發(fā)支氣管炎。中醫(yī)學(xué)稱之為秋燥癥。所以，媽媽為孩子防秋燥是很重要的哦。吃什么可以防秋燥呢？今天小編就來推薦防秋燥的寶寶食譜和食物，一起來看看吧。

寶寶防秋燥 調(diào)整食譜是關(guān)鍵

防治秋燥的關(guān)鍵在于科學(xué)安排三餐，原則是在堅持平衡膳食的前提下，適當(dāng)向能養(yǎng)陰、生津、性味甘潤的食品傾斜。具體說來，一是清熱祛燥的粗糧雜豆類，如麥片、黃小米、玉米、綠豆、白蕓豆等；二是應(yīng)季的蔬果類，如蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大棗、荸薺等；三是滋陰潤燥的葷食類，如鴨肉、河魚、河蝦等。

寶寶防秋燥的食物

山藥。性味甘，可健脾補肺益腎精、滋潤五臟，具有很好的滋補功效。可把山藥切成小塊，加上米煮成粥，涼后食用，具有溫補脾胃，不燥不熱的特點。

藕。把藕節(jié)切成小塊，加水煮或加大米適量煮粥。粥熟后，少拌上一點白糖食用，具有開胃健脾的補益功效。

寶寶防秋燥吃什么好？媽媽可以試試以下幾款食譜來為孩子防秋燥哦。

寶寶防秋燥的食譜

沙參玉竹瘦肉湯

材料：瘦肉800克，沙參60克，玉竹60克，紅棗3個，蜜棗1個，姜片2片

做法：瘦肉先“飛水”，然后把所有材料放入同煲2小時左右，加少許鹽調(diào)味后可飲用。

百合雪梨銀耳糖水

材料：百合80克，雪梨2個，銀耳適量

做法：銀耳先用水泡至發(fā)開，上述材料放入鍋內(nèi)煮至百合、雪梨酥爛即可。

羅漢果西洋菜湯

材料：瘦肉800克，羅漢果1個，西洋菜1000克，蜜棗2個，生姜2片

做法：瘦肉先“飛水”后煮半小時，再放入其他材料同煮1小時即可，飲湯吃菜。

紅蘿卜竹蔗馬蹄湯

材料：紅蘿卜、竹蔗、馬蹄

做法：紅蘿卜去皮切粒，竹蔗洗凈后切段，馬蹄去皮，上述材料放在鍋內(nèi)同煮半小時，調(diào)味后即可飲用。

木瓜椰奶露

材料：木瓜1個，鮮奶1杯，椰汁半杯，冰糖200克

做法：木瓜去核去皮切粒，鍋內(nèi)放入清水加冰糖煮滾，然后放入木瓜粒，再加入鮮奶、椰汁，用慢火煮約半小時。

玉米清湯

材料：黃豆芽100克、甜玉米梗2條、紅蘿卜1條

做法： 將甜玉米去粒留梗，紅蘿卜切塊、黃豆芽洗凈。將全部材料用慢火熬煮1小時即可。要領(lǐng)：用慢火久熬，味道才會進入湯頭。

寶寶防秋燥吃什么好？以上食物和食譜都可以有效防秋燥哦。