孕晚期吃什么好？孕晚期飲食注意事項

　　孕晚期吃什么好呢？到了懷孕晚期，說明就快要到待產期了，此時的飲食是整個孕期最后一階段的營養補充，至關重要哦。那么，孕晚期飲食注意事項有哪些呢？

　　孕晚期吃什么好

　　蛋白質

　　胎兒從懷孕28周到40周，體重要從1000克增加到3000克左右，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要增大蛋白質攝取量，特別是在孕期的最后10周，是蛋白質儲存最多的一個時期。

　　熱能

　　除了母體代謝加快、組織增大和胎兒快速生長發育外，胎兒開始在皮下和肝臟儲存糖原和脂肪。因此，胎兒需要增加熱量。

　　鈣

　　雖然準媽媽在懷孕的整個過程中都需要補鈣，但懷孕晚期的準媽媽對鈣質的需求量明顯增加。同時，胎兒的牙齒和骨骼的鈣化速度也在加速。胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最后兩個月儲存的。而且補充鈣質有助于預防準媽媽發生妊娠高血壓綜合征。

　　鐵

　　胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直至出生時達到300－400毫克的鐵質，準媽媽應每天攝入鐵達到28毫克。

　　維生素

　　孕晚期需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏則容易引起嘔吐、倦怠，并在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。

　　孕晚期吃什么好？在懷孕晚期，準媽媽飲食上要注意什么呢？

　　孕晚期飲食注意事項

　　由于子宮增大，向上頂壓膈肌，每天最好少食多餐，進餐次數增加到5次或以上；多進食體積小、營養價值高的食物，以免胃部脹滿，影響呼吸。

　　有水腫的孕媽咪，食鹽量每天應該限制在5克以下，以免加重水腫，誘發妊娠高血壓綜合征。

　　特別要注意食物衛生，胃腸較弱的孕媽咪避免進食生冷食物，以防引起腹瀉，刺激子宮收縮而增加早產的危險。

　　避免進食辛辣、油膩、甜膩的食物，飲食以清淡為宜。

　　孕晚期吃什么好？懷孕晚期，準媽媽在補充營養的同時還要注意以上禁忌哦。