孕期散步需注意的細節

　　散步其實是一種很好的運動方式，不會帶來任何危險，而且能夠增加人的耐力，對分娩是很有好處的。孕婦在散步的時候，同時也在刺激著寶寶的運動。每日散步的時間可在半小時至1小時左右，注意速度，地點最好選擇在空氣流通、人少、環境好的地方進行。據說在陽光下散步是最好的，因為陽光中的紫外線具有殺菌功效，而且能使皮下脫氫膽固轉變為維生素D3，此種維生素能促進腸道對鈣、磷的吸收，對寶寶的骨骼發育特別有利。

　　孕婦要確保自己的散步鞋可以很好的保護腳踝和腳弓。不管是什么季節，要用防曬霜保護你的皮膚。若是夏天，戴上太陽帽，帶上裝滿水的噴水瓶，來維持自己的溫度。同時也要帶上飲用水，防止身體脫水，因為這可能會導致身體收縮，體溫升高，有時甚至會危及你和胎兒的安全。

　　如果外面非常濕熱的話，那就在有空調的購物商場散步，或者在健身館或家里的踏車上練習。

　　天黑以后，不要在外面散步，除非燈火通明——如果你沒法看清自己走路的方向，你被絆倒或者摔倒的可能性就會大大增加。

　　孕期中，丈夫可以抽出時間陪伴妻子散步，尤其是孕期9個月的時候，丈夫最好每天陪同妻子散步半小時，因為預產期越近，孕婦就會緊張，有丈夫的陪伴，她會感到很安全，對胎兒也有好處！

　　需要警惕的跡象：

　　1、不要散步過度，不要出現筋疲力盡或者上氣不接下氣這種情況。

　　2、當你出現如下癥狀的時候，立即停下，打電話向你的醫師求助：呼吸困難，頭暈，胸部疼痛，肌肉無力，小腿疼痛或許浮腫，早產，胎兒運動不太活躍，羊水明顯缺乏，或者全身緊縮。