寶寶戶外活動促進骨骼生長

許多家長擔心寶寶受傷而不讓孩子運動，這反而不利于他骨骼的生長和身體的發育。其實適當的戶外活動對嬰幼兒期的寶寶有很多好處。

一、了解幼兒體能常識

首先，我們應該了解體能主要是指人體器官具備的能力，在身體素質方面包括運動力量、速度、敏捷性、協調性、柔韌性、耐力等，還涉及走、跑、跳、投擲、攀爬等運動的技能。幼兒體能的發展是促進其身體各系統正常發育的基礎。

兒童體能的發展是有階段性的。兩歲的幼兒已能完成坐、立、行、走、爬、跳等所有基本動作，但上樓梯較為笨拙。這時的幼兒手指運用已接近成熟，能手眼配合靈巧地疊起多塊積木。到了3歲，幼兒的大肌肉發展較快，身體動作也比以前協調，一般都喜愛跑、跳和踏三輪車。有一部分剛進入此年齡段的幼兒上、下樓梯時，仍要雙腳踏在同一階梯后，才能繼續前進；但3歲半以后，就都能雙腳交替前行了。

4歲幼兒的手指已較靈活，可以使用畫筆或剪刀畫簡單的圓和做簡單的剪貼；也能自己穿脫衣褲、扣鈕扣、刷牙、穿鞋襪。此時，他們的體力增長，跑、跳、攀爬、單腳站立、拋接球等基本動作都很熟練，還可以步行較長的一段路。

5歲的幼兒能自如地控制手腕，能折紙和純熟地用剪刀，會使用筷子挾菜吃飯。他們的一些運動速度已與成人類似，行走、跑跳相當穩健，可自如地在一條窄線上行走，不再左右搖擺。同時，他們攀、爬、滑、滾等運動的技巧已相當純熟。

其次，幼兒體能活動的重點在于為他們提供大量的知覺動作經驗，促進姿勢與動作的發展與成熟，并奠定未來生理成長與功能發展的基礎。因此，對幼兒體能訓練不能操之過急，要在滿一歲其身體基礎抗重力肌肉群功能建立之后，再循序漸進地增加刺激與訓練。

父母們多抽出些時間，每天和孩子一起到戶外做各種運動，雙休日帶孩子上公園或郊游、爬山，進行耐力和有氧鍛煉，是再容易不過的樂事了。家長需要注意的是，不論何種鍛煉活動都要遵守幼兒體能發展的順序。一般來說，兒童動作功能發展的順序分為：姿勢擺位（主要發展時期0-2歲）、粗大動作（主要發展時期2-4歲）、精細動作（主要發展時期4-8歲）、技巧技能（主要發展時期5歲以后）。每一階段的發展都在為下一階段打基礎，只有基礎扎實了，身體素質才能循序漸進得到提高。所以，家長對幼兒體能訓練的重點應放在基礎姿勢和粗動作的發展上，注重量而不要追求質，即保證運動的時間和適當的強度，不必要求多高的技能和技巧，達到提高體能及整體的身體素質就行了。

另外家長帶幼兒進行體能活動時，必須注意安全第一。幼童對于自我肢體的認識尚未成熟，運動起來不知深淺，容易出意外。家長進行每項活動時，一定要認真設計正確姿勢及方法，保證動作的安全性，避免錯誤的運動方式誤傷了肢體。比如，活動的場地是否安全，活動用具（球、跳繩等）是否存在質量問題，運動器械是否適合幼兒使用（健康路徑及兒童游樂場內的器械），還有家長應在一旁采取哪些保護措施等等，都在應該重點關注之列。

二、推薦的戶外活動

1、“學做快樂的小動物”

低幼的寶寶體能及動作協調能力較差，可以讓他模仿鴨子走、兔子跳、鳥兒飛、猴子爬等各種動物的活動，幼兒非常喜歡小動物，模仿起來興趣很高，既鍛煉了四肢的協調、靈敏及柔韌性，又增加了運動量。

2、“前進后退”

在先教會寶寶倒著行走，不跌交的情況下，由家長發口令：“前進”、“后退”，寶寶聽口令向前走或向后退著行走，中班以上的孩子可以用跑代替走，加大運動量。為增加趣味性，家長可以和寶寶一同來做動作，也可與寶寶輪流發口令，看誰的反應快、動作敏捷、行進的速度快。

3、“開飛機”

讓寶寶模擬一架小飛機，兩臂側平舉當作飛機的翅膀，然后開始小跑，時而直身跑，時而彎腰像飛機一樣下降俯沖。跑的速度因年齡而異，不要太快，以免摔倒。這項運動既鍛煉寶寶的身體平衡能力，又鍛煉了協調性，增加了肺活量。

4、“踩石頭過河”

用粉筆在地上畫兩條線當“河”，再畫一些圓圈當“石頭”，家長和寶寶一前一后踩著“石頭”過河，誰掉進“河”里誰就輸了。當孩子玩得已經很熟練后，可去掉一些“石頭”增加距離。這樣可以鍛煉孩子身體的平衡性能力，增強跨步的肌力。

5、“斗雞”

先教會寶寶用左右腿交叉著金雞獨立似的站立，并做到單腳蹦跳。經過一段時間寶寶已能夠熟練自如時，再教他把曲著的左腳用右手搬到站立的右腿膝蓋前，跳躍著撞擊與他同樣姿勢的家長（大人只能采取被動狀態，避免傷著孩子）。這種的鍛煉方式有助于增加孩子雙腳的耐力、身體的穩定性、協調性和平衡的能力。

6、借助玩具器械運動的種類更是繁多。比如：小皮球、小足球、跳繩、皮筋、啞鈴、呼啦圈、小三輪車等。這些可鍛煉寶寶身體四肢的大肌肉動作，在進行走、跑、跳、踢、蹬、投、拋、拍擊、推拉、爬行等各種運動中發展體能及動作的協調性。另外，手搖鈴、積木和積塑、動物玩具、木偶玩具、珠類玩具、畫筆等，可鍛煉寶寶的小肌肉動作能力，發展孩子的精細動作和大腦的智力。

7、當寶寶五六歲時，父母可帶他們到公園或運動場去蕩秋千、劃船溜冰、游泳。通過這些相對大運動量的體育活動，鍛煉全身機能，使肌肉系統緊張度增加，肌纖維增粗，耐力和活動力增強；讓呼吸加快加深，增加肺活量，促進呼吸肌發達；使血液循環加速，心臟收縮力加強，改善心血管功能；也讓神經系統反應靈活、迅速并且使身體新陳代謝活躍，改善消化功能。幼兒的任何身體活動都是肌肉在神經系統指導下運動，從而牽動骨骼實現的。因此，多做戶外運動可以使幼兒身體各個部分得到鍛煉，提高全身機能的整體素質。

三、戶外活動的注意事項

1、寶寶患病時，抵抗力下降，應暫停戶外活動；

2、夏季不要讓太陽直射身體；

3、不要抱寶寶要到人多嘈雜的地方（如大型超市、商場），以免嬰兒被感染上病菌而發生疾?。?/p>

4、不要帶新生兒到馬路邊，吸入大量尾氣危害很大。

5、避免長時間寶寶，不利于寶寶散熱。

6、及時給寶寶補充水分。