孕期如何按摩最有效？孕期按摩應謹慎

　　在懷孕期間，準媽媽難免會有腰酸或腳腫等不適癥狀，這個時候可以通過適當的按摩進行緩解。不過，按摩雖然可以緩解孕期不適癥狀，但是小編要提醒準媽媽孕期按摩要謹慎。

　　一、孕期按摩緩解不適癥狀

　　1、頸部僵硬：隨著肚子越來越大，為彌補不平衡的現象，準媽媽的站姿及坐姿都出現異于平常的變化，她們會將頭向前、腰向后。至使頭部、腳及胸部肌肉特別容易疲倦。風池穴位于頭頸后發腳兩側的凹陷位，用拇指及食指，以打圈方式按揉這位置，或輕輕捏起指間的肌肉，做10～20次，可改善頸部的僵硬狀況。

　　2、呼吸不暢：胎兒重量對準媽媽肺部造成壓力，按摩準媽媽前胸，雙手沿妻子胸前向肩部橫掃，來回數次，有助準媽媽呼吸暢順。

　　3、手部麻痹：準媽媽循環系統不如常人，手部按摩能助準媽媽增加手部血液及淋巴腺的循環。搓揉手掌，然后用手指從手腕部位向逐個手指拉向指尖，在搓揉每個手指，搓到指尾時稍稍加壓。

　　4、腿部水腫：寶寶逐漸成長會壓著準媽媽淋巴循環系統，容易出現下肢水腫現象。加上準媽媽小腿容易抽筋。適度按摩有助準媽媽將積存腿部的水份循環，減輕水腫現象，同時輕按小腿，可舒緩肌肉不適減少抽筋現象。雙手拇指從小腿向上推。然后，以兩手掌圍著腿部來回推；雙手握腿，由足踝向上搓揉；捶捶腳面，在每個趾縫位向趾尖輕搓，然后輕拉腳趾。

　　但是，如果孕期按摩不得當就會有反效果，傷害到母體和胎兒的健康。

　　二、孕期按摩需謹慎

　　準媽媽難免有腰酸背痛腿抽筋等不適癥狀，捏捏揉揉也難免，但是要提醒準媽媽一句，孕期不能隨便按摩。中醫按摩很復雜，按摩部位或者按摩力度不當，不小心刺激到子宮，或影響了激素的分泌，對胎寶寶來講很危險，若要按摩一定要咨詢專業的醫生，以免發生危險。

　　在孕期，請孕婦或家人一定記住合谷穴和肩井穴是絕對不能按摩的，按壓合谷穴會促進催產素的分泌，具有催產作用；按壓肩井穴若刺激太強烈，容易致人休克。合谷穴位于手部虎口處，食指和拇指張開，兩指連接的凹陷處就是合谷穴；肩井穴在肩上大椎（即第7頸椎）與鎖骨肩峰端的連線中點。找到這兩點，注意不要太用力按壓。只有正確按摩方法，才能夠血流旺盛，使您寶寶能因血流量增加而促進成長及發育。

　　按摩結束后，孕婦要先稍作休息，不可草草收場。