6要點讓你難懷孕 抓住“四個一”好孕自然來

為什么備孕備了這么久還沒有懷上？也許你應(yīng)該檢查一下你有沒有下面這6大行為。

6件小事讓你難懷孕

● 太在意

有時候，你越在意的事情越不會按照你的想法進(jìn)行。就像你要想懷一個寶寶一樣，如果天天想著這個問題，反而會給心理生出一種壓力感，想輕松懷孕恐怕就沒那么簡單了。

因此，如果你準(zhǔn)備懷孕，就不要太在意這件事情，因為你越是在意，你懷孕的可能性就越小。壓力會使你的月經(jīng)不規(guī)律，有時會影響卵子的釋放。

● 飲食不均衡

你的身體需要均衡的飲食才能保證良好的身體狀況。這并不意味著你要完全遵循嚴(yán)格的飲食制度，只是說你應(yīng)該吃的適量而且有質(zhì)量。

如果你想懷孕，你需要確保能從飲食中獲得你所需要的全部維生素和礦物質(zhì)。甚至有某些食物，能提高你的生育能力，像魚和全谷類。

● 喝大量咖啡因

無論是通過茶，咖啡或碳酸飲料攝入的過多的咖啡因，都可以降低男人的精子數(shù)量，并影響你的生育能力。

理想情況下，你應(yīng)該盡量限制你們每天攝入咖啡因的數(shù)量只能是一杯咖啡或茶。最好以白開水代替，在為身體排毒是同時，也更是提高了你們懷孕的機會。

● 體重過輕或超重

超重或肥胖的女性懷孕的幾率要比標(biāo)準(zhǔn)體重的女性低得多。這是因為整個身體的壓力會導(dǎo)致你能量水平的降低。體重過輕也是一個問題，尤其是你沒有吃足夠的食物而導(dǎo)致體重下降。

如果你擔(dān)心自己的體重問題，可以向醫(yī)生咨詢。他們也將告訴你，你的體重問題是否是由于別的原因而引起，如多囊卵巢，它是導(dǎo)致不孕的障礙之一。

● 運動量不足

多運動，身體脂肪便會減少，你將更容易懷上寶寶。如果你的身體有更多的能量，你就越有可能有更經(jīng)常性的性行為，它也意味著你懷孕的幾率會更高。

運動還可以緩解壓力。如果你想要孩子有一段時間了，這可能會讓你感到心煩和沮喪。如果能緩解這些壓力，懷孕的機會也會增加。

● 在錯誤的時間發(fā)生性行為

沒用足夠性生活，沒那懷孕的幾率肯定會降低。其實不然，在錯誤的時間發(fā)生性行為沒用懷孕才更需要警惕。當(dāng)你準(zhǔn)備要一個孩子時，你要知道自己的排卵周期，并且調(diào)理好身體。

因為當(dāng)你發(fā)生性行為時，你的身體狀況，排卵情況和卵子質(zhì)量是絕對的關(guān)鍵，是準(zhǔn)備受精的唯一途徑。所以懷孕也是要看準(zhǔn)時機。

其實難以懷孕的原因還有很多，但是只要保持良好的生活習(xí)慣和健康的生活方式，放平心態(tài)，想要懷孕也不難。尤其是當(dāng)你抓住最佳的受孕時機時，更容易成功。

專家支招

抓住“四個一”，把握最佳受孕時機

一生中最佳的受孕時間——女25~29歲，男27~35歲

廣州中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院婦科主任陶莉莉指出，雖然女性的生殖器官在青春期就已基本發(fā)育成熟，理論上可以懷孕，但從醫(yī)學(xué)角度來看，早育生產(chǎn)的嬰兒先天性畸形的比率較高。目前，醫(yī)學(xué)界普遍認(rèn)同女性25~29歲、男性27~35歲為最佳生育年齡，因為這一年齡階段的健康男女無論是生理還是心理上都比較成熟和穩(wěn)定，且生育功能旺盛，有一定的經(jīng)濟基礎(chǔ)和生活閱歷，能照顧好自己和孩子。

研究證實，高齡產(chǎn)婦（35歲以上的產(chǎn)婦）受孕的幾率和胎兒異常的發(fā)生率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于35歲以下的孕婦。另外，高齡產(chǎn)婦更易并發(fā)高血壓、糖尿病，增加生育風(fēng)險。同樣，錯過最佳生育年齡的男性不僅精子質(zhì)量會下降，畸形率也有不同程度的增高?！耙虼?，建議想要BB的夫妻無論工作和生活有多繁忙都不應(yīng)錯過最佳生育年齡。”陶莉莉提醒道。

一年中最佳的受孕時間——夏末秋初（7月底~9月初）

“雖說一年四季都可懷孕，但從優(yōu)生優(yōu)育的角度來說，選中最佳的‘天時’，對于受孕成功乃至BB的健康成長都會更有利。”據(jù)陶莉莉介紹，一般認(rèn)為，夏末秋初更有“天時之利”：

首先，是外部環(huán)境的影響。冬天許多地區(qū)空氣污染相對重些，春天則是病毒猖獗的季節(jié)，這些外部因素都對早期胚胎的生長發(fā)育不太有利。

其次，是季節(jié)對孕婦飲食的影響。如果在夏末秋初懷上了，到秋末冬初，孕婦已經(jīng)過了前三個月的妊娠反應(yīng)期，一般食欲都會明顯增加，而此時正是許多蔬果大豐收之際，對保證孕婦營養(yǎng)和胎兒大腦發(fā)育十分有利。到了臨產(chǎn)期又正值春末夏初，此時食物供應(yīng)也比冬天豐富，且氣候宜人，更利于產(chǎn)婦身體的恢復(fù)。

另外，日照強度也有影響。夏末秋初懷上的寶寶，多在來年的4～6月份出生，天氣不冷不熱，新生兒穿著可相對簡單，不但較易護(hù)理，也方便母親哺乳。

一月中最佳的受孕時間——排卵后12小時內(nèi)

“排卵時受孕成功率最高，這個道理絕大多數(shù)人都懂，但做起來經(jīng)常走樣?！碧绽蚶蛘f，在她所接觸的因無知而不孕的夫婦中，“栽”在這上頭的人還真不少。

陶莉莉介紹，理論上最佳的受孕時機是排卵后的12小時內(nèi)，但無論用哪一種監(jiān)測排卵辦法，都只能測定卵子大概會哪幾天排，很難知道卵泡在哪一天哪一刻破。而且，卵子只能存活24小時，在排卵后同房，精子進(jìn)入體內(nèi)還需經(jīng)歷一個復(fù)雜的游走過程，這個過程所需的時間也無法精確測算。因此，一般不能讓卵子等精子，而建議在排卵前一周就同房一次，然后通過量基礎(chǔ)體溫或用排卵試紙等方法來預(yù)測排卵時間，并盡量在接近排卵時間同房，讓精子先“起跑”去與卵子會合，這樣受孕的成功率更大些。

一天中最佳的受孕時間——精力充沛身心放松時

一生、一年、一月中都有最佳的受孕時機，那么，一天中何時同房是否也對受孕成功與否有影響呢？陶莉莉稱，這個答案雖不肯定，但國外有研究指出，北半球的婦女，7月至次年的1月間，約90%的婦女排卵發(fā)生于下午4時至7時之間；春季則有50%的婦女排卵發(fā)生于子夜至上午11時之間。

陶莉莉指出，根據(jù)國人的生活習(xí)慣，較多專家建議同房時間宜選擇在晚上，若晚上夫婦雙方比較疲倦，可以第二天早上充分休息后作為同房時間。但無論是在一天的哪一個時段，其實只要精力充沛、身心放松的那一刻，都可成為最佳受孕的時間。需要提醒的是，想成功“造人”的夫婦，在同房后妻子不能急于起身，最好能在床上多躺一兩個小時，讓更多的精子有足夠的時間“跋涉”向子宮。