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            嗜睡
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            孕婦嗜睡怎么辦?6個方法可預防

            2013-09-03 11:59:30      家庭醫生在線

            很多孕媽媽發現自己懷孕之后就特別愛睡覺,怎么睡都睡不夠,這是怎么一回事呢?

            一、孕婦嗜睡是由什么原因引起的?

            孕婦嗜睡的原因,可能和懷孕后體內激素的變化,如黃體素升高等有關。另外,孕婦的基礎新陳代謝增加,體內熱量消耗快,血糖不足,也是嗜睡的原因。

            懷孕后期,孕婦因為體重增加,子宮壓力加重,造成心臟輸出血量增加,容易感到疲倦想睡,但在睡覺時容易驚醒,有效睡眠時間反而減少,有的孕婦還有睡眠障礙,如失眠等。

            二、孕婦嗜睡應該如何診斷?

            一般感到嗜睡通常在停經6周以后,一般持續到懷孕3個月。進入妊娠第14~15周左右,胎盤完整形成后,就不太會感到什么睡意了。

            如果嗜睡癥狀嚴重或是到了懷孕中期還有明顯的嗜睡現象,需要到醫院就診。

            三、孕婦嗜睡應該如何預防?

            1、放棄壞習慣

            養成規律的作息時間,平常喜歡抽煙喝酒也應該戒了。該休息就休息,切勿熬夜影響休息。

            2、良好的休息空間

            花點兒時間把臥室盡量布置得舒適迷人,以便自己能更輕松地入睡。由于孕期你可能會覺得比平常更熱,所以,要讓房間保持涼爽。

            3、莫焦慮

            睡覺之前應該忘掉煩惱,不要擔心這個擔心那個,坦然面對發生的和即將發生的事情。

            4、多些小睡

            困了可以小睡一會,類似午睡,半小時左右,記憶力更好,通常還能減輕疲勞的癥狀。

            5、睡前運動

            只要運動時間正確,運動量也合適,懷孕期間堅持鍛煉不僅會讓你的身心都更健康,而且也能夠幫助你睡個好覺。

            6、睡不著也別有壓力

            對于睡覺有壓力的,千萬不要想得太多,這樣會讓你難以入眠,也不能有個好的睡眠質量。

            孕婦需要面對很多早孕反應,孕吐,腹痛等等。這就需要女性朋友們從容面對,但是也不能聽之任之。

            (責任編輯:張琴琴 )

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