孕婦注意事項：日常飲食和生活習慣的原則

　　孕婦注意事項，你知道嗎？想要安全健康的度過漫長孕期，就要謹記孕婦注意事項哦。

　　一、孕婦飲食注意事項

　　1、吃各種各樣的健康食品，選擇水果、蔬菜、全谷類食物，含鈣豐富的食物，和低飽和脂肪食物等。 同樣的，確保喝大量的液體，尤其是水。

　　2、得到所有每一天你所需的營養，包括鐵。攝取足夠的鐵預防貧血，一旦孕婦貧血，很容易會導致早產和出生低體重。

        3、吃各種健康的食物可以幫助你獲得寶寶的營養需求。 你需要利用產前維生素和鐵質補劑劑，保證你得到足夠的鐵。

　　4、保護你自己和寶寶避免一些食源性疾病，包括弓形體病和李斯特菌。在吃水果和蔬菜之前，一定要清洗干凈。不要吃生的或未煮熟的肉或魚。以正確方式處理，清潔案板，食物，做飯，吃飯，和儲存食物等。

　　5、不吃含有大量汞的魚，包括劍魚，鯖魚和方頭魚，鯊魚等。

　　孕婦注意事項除了飲食以外，還要注意的就是生活中的注意事項了。

　　二、孕婦生活注意事項

　　1、保持好適當的體重，可以咨詢醫生懷孕期間多少體重增加是適當的。

　　2、不抽煙，喝酒，這些都會對你的寶寶造成長期的傷害或死亡。

　　3、試圖每周至少進行2小時30分鐘的有氧活動，最好是分散在整個星期。如果你在懷孕前就經常運動，你可以繼續保持你的活動水平，4。你也可以咨詢醫生，看看哪些活動適合在懷孕期間做。

　　5、不需要用熱浴或用熱水浴缸和桑拿。

　　6、保證充足的睡眠和找方法來緩解壓力。

　　7、看書，看視頻，去分娩課，了解分娩準備。

　　以上介紹了孕婦注意事項，希望對你有所幫助。