懷孕四個月胎兒發育和孕媽飲食原則

　　懷孕四個月胎兒發育都是怎樣的呢？這個月你可以感受到胎動了哦，快來一起看看吧。

　　一、懷孕四個月胎兒發育

　　在15周后期，胎兒的身長約為16厘米，體重約120克。

　　此時完全具備人的外形，由陰部的差異可辨認男女，皮膚開始長出胎毛，骨骼和肌肉日漸發達，手、足能作些微的活動，內臟大致已完成，心臟脈動活潑，可用超音波聽診器測出心音。

　　懷孕四個月，準媽媽要如何吃才健康呢？

　　二、懷孕四個月的飲食原則

　　1、谷糧類

　　谷類、大米、玉米、糯米、黃米等谷類有著基本相同的構成，含有豐富的蛋白質、纖維素、礦物質、脂肪及維生素。特別是玉米，富含脂肪、蛋白質、維生素、糖類和礦物質，還含有充足的胡蘿卜素，利于智力發育。

　　麥類：小麥、大麥、燕麥、養麥、莜麥都含有豐富的營養成分和自然糖類，也利于胎寶寶的智力發育。

　　豆類：大豆及其制品中含有豐富的賴氨酸、谷氨酸、天門冬氨酸等利于大腦發育的營養物質，有著不可忽視的健腦作用。

　　油類：芝麻含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷。麻油中約有80％是不飽和脂肪酸，利于人腦發育。此外，每100克花生中含有45克脂肪，26。5克蛋白質，20克碳水化合物及粗纖維、鐵、磷、鈣等。而花生脂肪中組成脂肪酸的花生酸、曲酸、棕櫚酸、來曲酸等，都利于大腦的發育。

　　2、肉類

　　牛肉中含有很豐富的蛋白質，幾乎占有20％，大約比豬肉多出3。3％，比羊肉多10％。而蛋白質中的各種氨基酸種類豐富，有著合理的結構，稱之為完全蛋白質，是傳統意義上的健腦益智食品。牛肉中還含有豐富的脂肪、各種維生素及鈣、鐵、磷等。

　　兔肉中蛋白質、鈣、鐵、磷的含量很高，又含有少量的膽固醇和脂肪。各種維生素的含量也很豐富，還包括少量的卵磷脂和部分氨基酸，也利于益智健腦。

　　雞肉中含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷及各種維生素。其中，蛋白質的含量要多于其在牛、羊肉中的含量。

　　鵪鶉中也含有豐富的營養物質，包括蛋白質、脂肪、鈣、鐵、磷及各種維生素，利于大腦發育。

　　3、水產品類

　　魚類中含有的多種的營養物質都利于人腦的發育，尤其是其中的牛黃酸，可促進人體吸收更多的氨基酸及微量元素，利于人腦發育，是理想的健腦食品。

　　蝦、貝、牡蠣、墨魚等也是很好的健腦食品。蝦中含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、鐵、磷等礦物質及各種維生素。蝦米和小蝦皮中含有豐富的鈣和蛋白質。貝類種類繁多，常見的包括田螺、赤貝、蛤蜊、海螺等，這些貝類含有豐富的B族維生素及鈣、磷、鐵等礦物質，對胎寶寶的大腦發育有著至關重要的作用。墨魚、牡蠣也含有豐富的蛋白質、礦物質、脂肪等，利于大腦發育，是理想的健腦食品。

　　海帶、紫菜、裙帶萊等含有豐富的碘和營養素。孕期的準媽媽如果有意識地補碘，對胎寶寶的智力發育有著明顯的作用。3—5個月的胎寶寶正處于大腦發育的臨界期，很依賴母體內的甲狀腺素，一旦準媽媽體內沒有足夠的碘，則會導致胎寶寶的甲狀腺素合成不足，對胎寶寶的大腦發育有著難以想象的嚴重后果。有調查表明，我國約有90％的癡呆患者是因為缺碘而造成的。

　　以上介紹了懷孕四個月的胎兒發育狀況和飲食原則，準媽媽要謹記哦。