懷孕11周孕媽血鈣低會引起肌肉痙攣

　　懷孕11周的你，不能再像前幾周一樣隨隨便便過日子了，一定要隨時隨地遵循下面的10個注意事項哦。

　　孕11周重要注意事項

　　1、勤做保養祛除妊娠紋：很多孕媽媽覺得妊娠紋是無法避免的，其實，只要在懷孕期間勤加保養，維持正常的飲食和生活習慣，并放松心情，就有可能有效減少妊娠紋的出現。

　　2、多補鈣避免抽筋：孕媽媽從現在開始要多喝牛奶，每天多吃一些高鈣食品。如果孕媽血鈣低到一定程度就會引起小腿肌肉痙攣。

　　3、隨身帶健康零食避免餓肚子：孕期反應漸漸減輕，孕媽媽的胃口變大了，隨身帶一些健康的零食，這樣就不至于餓極了到處找食物了。

　　4、補充足夠的水分：因為你的體內產生了更多的血液、汗、油和羊水，分泌的同時需要更多的水，你會經常感到口渴。無論到哪，都隨身帶上一瓶水，保持體內水分充足。

　　5、不要吃亂七八糟的東西：現在，你可能有一種莫名其妙的渴望，想吃沙土、煙灰和其他古怪的食物。這可能是一種異食癥，說明你缺乏維生素或礦物質，要及時咨詢醫生。

　　6、測量血壓和體重：進行初期檢查，測血壓和體重。這兩個項目是每次產前檢查必需檢查的項目。醫師需要掌握孕婦健康的基礎情況，如果發現孕婦血壓有上升趨勢時，應及時引起重視，尋找原因。

　　7、不要化濃妝：平時喜歡化妝的媽媽，即使懷孕了也不用素面朝天，但是一定要避免使用那些可能會傷害胎兒的化妝品和護膚品，如口紅、染發劑等。

　　8、穿上舒服的鞋：從這周起，孕媽應穿雙腳負擔小，行走方便的鞋為好。鞋跟要低，最好在2厘米以下。

　　9、勤剪指甲：懷孕激素會刺激指甲生長的速度，新生的指甲由于比較軟，斷裂的幾率比平常要高。可多吃一些含有膠質成分的食物；勤剪指甲，盡量讓指甲保持短短的；不擦指甲油，指甲油的有毒化學成分會隨食物帶入胎兒體內。

　　10、做好口腔護理：孕期容易引起牙齦腫脹、牙齦出血、蛀牙等口腔疾病。要堅持每日2次有效刷牙；每天用具有殺菌功能的漱口水多漱幾次口，漱完后將漱口水吐掉；食用不含蔗糖的口香糖清潔牙齒，如木糖醇口香糖；少吃粘牙的糖果或甜點；每隔3個月檢查口腔。