孕期媽媽太胖容易生笨小孩？

　　英國最新的一項研究表明：女性孕期體重超重，會影響孩子的智商。

　　英國倫敦大學學院兒童健康研究所的學者發現：女性在懷孕時體重輕微超重，就容易讓她們生下的孩子智商偏低，在語言能力和數字能力的測試中得分均略低于同齡人。研究人員對近2萬名英國兒童進行研究發現，從總體情況來看，胖媽媽的孩子在智力測驗中的得分會略低于同齡人。母親在懷孕期間的身高體重指數每增加10個點，就會讓孩子的智商得分下降1.5分。這項研究發表在《兒科學期刊》上。

　　研究者強調，基因和環境因素都會影響孩子的認知功能發育，育齡女性應當避免體重超重或肥胖，以保證孩子的智商發育正常。

　　孕期如何控制體重

　　（1）飲食方面

　　孕期營養貴在平衡合理，并非是吃得越多越好，吃得胖并不等于健康，恰恰相反，過度肥胖會危及母子健康。孕婦過于肥胖，對胎兒的發育和孕婦本身的健康都不利，應及早通過調整飲食來控制體重的增長。除每天應增加一定的熱量供應外，不要額外補充熱量。注意做到膳食結構合理平衡，一日三餐吃飯有節，要常吃些富含維生素A、維生素C及葉酸的蔬菜和水果。盡量少吃或不吃高脂肪高糖類食物，并杜絕酒類飲料，以免熱量過剩而造成肥胖。應該注意，飲食并非少吃就能減肥，進食的技巧、食物的烹調方式、飲食的選擇等，皆是控制體重的關鍵。

　　同樣的營養價值，如果選擇熱量較低的食物，對體內的寶寶并沒有影響，但是對于母親本身而言，可是影響很大喲！而且有些觀念及技巧，對于產后恢復身材也很有幫助。

　　改變進餐的順序：“飯前喝湯，長壽健康；飯后喝湯，越喝越胖”，因此孕婦喝湯應該在飯前而不是飯后；養成三正餐一定要吃的習慣；少吃沙拉、肥肉、油炸食品；以水果取代餐后甜點；吃完東西立刻刷牙，刷過牙就不再進食；睡前三個小時不再進食（但白開水除外）。

　　烹調方式改變：盡量用水煮、蒸、燉、涼拌、紅燒、烤、燙、燴、鹵的烹調方式。用以上烹調方式加工食物盡量不要再加油，可加醬油（非醬油膏）。可巧妙使用蔥、蒜、姜、五香粉、花椒粒、八角及一些中藥材來增加美味。烹調時少加入糖、少加勾芡、少加入酒。少用糖醋、醋熘、油炸、油煎的烹調方式。

　　（2）常稱體重

　　孕婦應該常稱體重，以便隨時觀察自己的體重變化，及時糾正不良習慣，科學地控制好體重。

　　（3）適當工作及活動

　　懷孕是一正常的生理現象，懷孕不是病，婦女不要因懷孕而中斷所從事的工作和正常活動，但從事接觸放射性物質及有毒物質等工種的孕婦則應適時調換工作崗位，以免影響胎兒健康發育。孕婦在醫生指導下進行適度的工作和運動，既可預防肥胖又有利于母子健康。

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