寶寶多做運動有助發育 寶寶初春運動8注意

　　春季是寶寶生長發育的黃金季節，為什么這么說呢？寶寶在春季做運動要注意哪些方面的問題呢？

　　春暖花開，萬物復蘇，人體的各種機能也從“冬眠”中蘇醒過來，此時多參加運動、鍛煉，會起到事半功倍的效果。

　　科學家們早就發現，冬季人體內的新陳代謝過程緩慢，負責把血液運送到組織器官中去的毛細血管關閉起來。然而，一旦春回大地，人體就發生另一種變化，如血液循環加快，將大量氧氣和營養物質運送到各組織器官，以滿足其生長發育的需要；與此同時，排泄器官也加緊工作，把代謝廢物迅速推出體外；各器官、組織和細胞的活動空前活躍，代謝異常旺盛，這些變化在兒童和青少年身上表現得更為明顯。因此，春天常被人們稱為生長發育的季節。在這個季節里從事體育鍛煉，將能更好地促進生長發育。

　　春季鍛煉還有利于調節情緒。春天一般人容易出現情緒不穩、多夢、思維活躍而難以集中，出現困倦乏力，精神不振等“春困”癥。改變這種不良情緒的最佳方式就是根據個人的體質狀況和愛好，尋求各自的雅興，舒暢情志。

　　春光明媚，可以約上親朋好友外出植樹、踏青賞柳、玩鳥或散步練功等，有利于人體吐故納新，充養臟腑。

　　寶寶初春運動8注意

　　1、初春運動不宜大汗淋漓

　　在初春乍暖還寒的條件下，在健身運動中身體活動量過大、出汗過多，易使身體受涼感冒和誘發各種呼吸道疾病；而且在春天身體需要一個階段的調整才能適應較大的運動量。這時如果突然加大運動量，會對身體造成較大的消耗。

　　2、鍛煉時養成用鼻子呼吸的習慣

　　因鼻子里有很多毛，它能濾清空氣，使氣管和肺部不受塵埃（微博）、病菌的侵害。

　　3、注意防寒保暖

　　初春季節，氣候變化無常，早晨鍛煉時，衣服不能穿得太少。運動后要及時擦干汗水。遇到風沙天氣時盡量選擇避風的環境鍛煉，霧天里要盡量選擇空氣流動大的環境鍛煉。健身時間可選擇14：00至20：00。研究表明，14：00之后，人體機能開始上升，17：00至19：00達到最佳，鍛煉選擇在此時比較適宜。晨練也可以，但必須選擇空氣環境好的地方。初春萬物復蘇，空氣中有很多對人體有利的負離子，易于人體吸收。但初春早晚依然較冷，且氣候多變，所以戶外運動應注意防寒保暖，避免著涼感冒。

　　4、多飲水

　　當前氣溫尚低，人們鍛煉時往往忽視飲水的重要性。事實上，此時氣候較為干燥，運動中又要大量排汗，所以此時鍛煉應注意水分的及時補充。

　　5、做足準備運動

　　要循序漸進、因人制宜，且運動前做足準備活動，防止外傷。

　　6、鍛煉要長期堅持

　　健身貴在持久，而生活中很多人健身都是“三分鐘熱度”，因而健身效果不明顯。所以，合理選擇健身項目，讓自己能夠長期堅持非常重要。騎自行車、登山、快步走、打籃球、踢足球等都是不錯的戶外運動項目。

　　7、鍛煉身體要全面

　　既要選做四肢伸展的動作，又要顧全背腹和胸腰部的屈伸動作。在鍛煉中或鍛煉后，不要在茸茸草地上隨處躺臥，因為這樣會引起風濕性腰痛或關節炎。鍛煉時的最高心率應在每分鐘130～150次左右。

　　8、鍛煉時間要選對

　　在初春時晨練不要太早。這是因為早春二月，清晨氣溫低，冷氣襲人，如果太早外出鍛煉易受“風邪”的侵害，輕者患傷風感冒，重者引發關節疼痛、胃痛、面神經麻痹、心絞痛等病。另外，黎明或天剛蒙蒙亮的時候，空氣并不清新，因為植物在夜間放出的二氧化碳濃度比較高，須待日出后植物才進行光合作用，吸收二氧化碳，釋放出氧氣，空氣新鮮度才能逐漸增高。所以春季晨練以太陽將出來時起床鍛煉較為適宜。