懷孕初期吃什么好？9款緩解孕吐的營養食譜

　　懷孕初期吃什么好？今天小編要為大家推薦幾款又營養又可以緩解孕吐的美味食譜哦。

　　一、緩解孕吐

　　孕吐是孕早期的正常生理反應，有的孕婦在早孕反應期間因害怕嘔吐而少吃或不吃東西，這對自己和寶寶的健康都非常不利。可有選擇性地食用清淡可口、富于營養又容易消化的食物，少食多餐，既要減輕胃腸道負擔，減輕嘔吐癥狀，又要保證各種營養素的攝入。

　　那么，懷孕初期吃什么可以幫準媽媽輕松緩解孕吐呢？

　　二、緩解孕吐的食譜

　　1、生姜橘皮

　　生姜10克，橘皮10克，加紅糖調味，煮成糖水作茶飲。

　　2、生扁豆粉

　　將生扁豆75克曬成干，研成細末，每次10克，用米湯送服。

　　3、梅干菜瘦豬肉

　　梅干菜1克，榨菜15克，瘦豬肉絲100克，食鹽、味精適量，共煮湯服，常服。

　　4、鮮檸檬汁

　　鮮檸檬500克去皮、核，切小塊，放入鍋中加250克白糖浸漬24小時，再用小火煨熬至汁液耗盡，待冷卻再拌入少許白糖即可食用。每日1劑，日服2次。

　　5、柿蒂灶心土

　　柿蒂15克，灶心土30克，水煎濾汁，調白糖服食。

　　6、甘蔗汁

　　將甘蔗絞汁，加生姜汁少許，作茶飲。

　　7、生姜韭菜生菜汁

　　生姜20克，韭菜50克，生菜50克，共搗爛取汁服，每日2劑，7天為一療程。

　　8、梨丁香

　　梨1只，丁香15枚，梨去核放入丁香，密閉蒸熟，去丁香食梨。

　　9、清蒸鯉魚

　　新鮮鯉魚洗凈后，兩面斜切幾刀，使之易熟，上鍋清蒸，不加任何調料，水開后8分鐘關火，魚熟即可。