懷孕6個(gè)月準(zhǔn)媽媽行動指南 你準(zhǔn)備好了嗎

　　懷孕6個(gè)月，準(zhǔn)媽媽已經(jīng)有一個(gè)很標(biāo)準(zhǔn)的孕婦肚了，這個(gè)時(shí)候在行動上可就要多加注意啦。

　　懷孕6個(gè)月準(zhǔn)媽媽行動指南

　　◆對胎兒的運(yùn)動訓(xùn)練確實(shí)不失為一種積極有效的胎教手段。有些孕媽媽對進(jìn)行胎兒運(yùn)動訓(xùn)練表示擔(dān)心，其實(shí)這種擔(dān)心是沒有必要的。胎兒在4個(gè)月時(shí)，胎盤已經(jīng)很牢固了，胎兒此時(shí)在母體內(nèi)具有較大的空間，而且羊水環(huán)繞著胎兒，對外來的作用力具有緩沖作用，可以保護(hù)胎兒。所以，孕媽媽對胎兒進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練時(shí)并不會直接接觸到胎兒，這一點(diǎn)可以放心。

　　◆妊娠中期的性生活以每周1～2次為宜。值得注意的是：妊娠期的性生活應(yīng)該建立在情緒胎教的基礎(chǔ)上。所以，舒心的性生活可以將愛心和性欲充分地融為一體。白天，丈夫給妻子或妻子給丈夫的親吻與撫摸，這種愛的暖流會傳到對方的心田，這對于夜間的夫妻生活大有益處。反過來，夜間體貼的性生活又促進(jìn)夫妻白天的恩愛之情，使孕媽媽的心情愉快，情緒飽滿。

　　此外，丈夫的精液中含有一種精液胞漿素。它具有與青霉素相媲美的抗菌功能，能夠殺死葡萄球菌等致病菌，可以清潔及保護(hù)妻子的陰道。

　　◆這一時(shí)期沒有養(yǎng)成每天散步習(xí)慣的孕媽媽，應(yīng)從此開始培養(yǎng)散步習(xí)慣。懷孕之后，散步是一件樂事。在散步的過程中，胎兒也會配合孕媽媽舒展筋骨，如果你對他（她）說：“乖乖，馬上就到家了?！彼ㄋ┍銜察o下來。散步的時(shí)間以早晨10點(diǎn)到下午3點(diǎn)時(shí)最佳。這個(gè)時(shí)間內(nèi)最不容易引起子宮收縮。但如果在盛夏的這個(gè)時(shí)間散步，可能會因中暑而昏倒。不如利用早晨或傍晚的時(shí)間進(jìn)行。比如，利用傍晚去購物的時(shí)候，順便散散步，這個(gè)方法比較不錯(cuò)。

　　◆從這個(gè)時(shí)期開始，孕媽媽進(jìn)入了非常容易疲勞的時(shí)期。要充分休息，注意防止睡眠不足。如可能的話，每天爭取睡1～2個(gè)小時(shí)的午覺。

　　◆這段時(shí)期孕媽媽容易便秘，所以應(yīng)該吃些富含粗纖維的蔬菜、水果。另外還需要多飲水，而牛奶也是一種不錯(cuò)的利于排便的飲料。

    孕媽媽除了可以通過以上的行動細(xì)節(jié)來保護(hù)和鍛煉胎寶寶，還可以給寶寶多添加一些營養(yǎng)，讓寶寶長得更加強(qiáng)壯哦。

　　食譜推薦：

　　栗子煲雞翅

　　原料：雞翅150克．板栗80克，鮮香菇2朵。

　　做法：

　?、賹㈦u翅洗凈．焯水，撈出瀝干．板栗去殼及內(nèi)皮，洗凈．鮮香菇洗凈．去蒂．切片，備用。

　　②沙鍋置火上．倒入適量清水，放入雞翅、板栗煮沸，撇去浮沫加入香菇片、蔥段、姜片煮沸，改用小火燉約40分鐘，加入鹽、料酒調(diào)味即可。

　　功效：板栗含豐富的糖、脂肪、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)素，有養(yǎng)胃健脾、壯腰補(bǔ)腎的作用。

　　鯽魚絲瓜湯

　　原料：鯽魚500克，絲瓜200克，料酒蔥絲姜絲、鹽各適量。

　　做法：

　　①鯽魚去鰓、鱗、內(nèi)臟，洗凈．入油鍋煎至兩面微黃。

　　②絲瓜洗凈．去皮．切片。鍋置火上倒入適量清水．放入煎好的鯽魚．加料酒、蔥絲、姜絲用文火煮20分鐘．加入絲瓜片 用大火煮至湯奶白，加入鹽調(diào)味即可。

　　功效：鯽魚含豐富的蛋白質(zhì)．孕婦食用，能補(bǔ)充營養(yǎng)，增強(qiáng)抗病力。

　　青瓜炒火腿

　　原料：火腿100克，青瓜3根．云耳50克．茭白100克．紅椒1個(gè)，蒜茸少許。食鹽1茶匙．胡椒粉少許，白醋少許，上湯2湯匙，生粉1茶匙，花生油1湯匙。

　　①將火腿切片，云耳用溫水浸發(fā)，去蒂，茭自切片紅椒切菱形件。

　　②起鍋爆香蒜茸、紅椒件，放八云耳、茭白片、火腿片爆炒，注入上湯．放人青瓜片，加食鹽、白醋調(diào)味炒勻。

　?、鄞郎諠?，用生粉勾芡，上碟撤入胡椒粉即可。

　　功效：青瓜有清熱利尿、降血糖、減肥強(qiáng)體、健腦安神的作用。

　　做法：

　　①將土豆削皮，切絲，飛水至八成熟．過冷水，紅蘿卜、青瓜、青椒切絲．洋蔥切絲，飛水。

　　②將土豆絲、紅蘿l、絲，青椒絲、青瓜絲、洋蔥絲放八碟中，加蒜茸、食鹽、香醋拌勻略腌。

　　③淋上麻油．撒上白芝麻即可。

　　功效：此菜爽口咸鮮，維生素豐富。

　　鮮果銀耳

　　原料：銀耳10克，鮮果（梨、蘋果、香蕉、橘子均可）200克。

　　做法：

　?、巽y耳用水發(fā)I小時(shí)，洗凈后，放入碗內(nèi)，加水300克．上屆用中火蒸2小時(shí)。

　?、谡艉煤螅言瓰V人鍋ra，加入白糖和適量清水，用小火略煮，使之溶解，撇去浮沫。

　　③鮮果切成指甲大小的塊，放入鍋ra煮沸，用濕淀粉勾芡，倒入碗內(nèi)。

　?、艹詴r(shí)碗上鋪一層銀耳、撤上桂花。

　　功效： 銀耳富含維生素D．能防止鈣的流失，對胎兒的生長發(fā)育十分有益。