葉酸作用多 但過量服用會有副作用

　　正所謂物極必反，葉酸也是這樣。葉酸的作用有很多，很多孕婦都會吃很多的葉酸片來補充葉酸，但是，葉酸服用過多也會導致體內維生素缺乏。

   葉酸的作用：

　　葉酸是一種水溶性B族維生素，而懷孕之后的女性對于葉酸的需求量更是正常人的4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。這個階段缺乏葉酸會導致胎兒的畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生后的生長發育和智力發育都會受到影響。

　　美國疾病與預防控制中心建議所有的育齡女性每天可以服用至少400微克的葉酸補充劑，在受孕前服用至少1個月的葉酸，可以將寶寶發生脊柱裂等出生缺陷的風險降低70％，大大保障了胎兒的健康發育。

　　從孕前三個月開始，僅僅是因為胎兒神經管畸形的發生是在懷孕的前28天內（孕1個月），而此時大多數準媽媽還未意識到自己已經懷孕，所以面臨著葉酸缺乏的危險，并危及到腹中的寶寶。女性在連續服用葉酸三天以后體內葉酸缺乏的狀況就會大為改善。

　　但是每個女性對于葉酸的需求還是會有所不同的，所以最好在補充之前可以向專業的醫生咨詢，需要服用多少的葉酸劑量，特別是有生過神經管缺陷的寶寶的女性，需要更加的注意，以免再次出現這樣的情況。因為，有專家認為，曾經生育過大腦和脊柱方面出生缺陷的女性，可能還會再次生育這樣的寶寶，所以在受孕前至少1個月以及孕期的前期，服用4000微克的葉酸補充劑非常重要。這個計量是大部分女性所服用的10倍。

　　葉酸的副作用：

　　1、孕前補充葉酸影響女性排卵。2009年美國哈佛醫學院的研究發現，通過對18500名女性的大樣本調查，葉酸會影響女性排卵，雖然癥狀或輕或重，但大約40％的人會受到干擾。

　　在網上，也經常看到女性孕前口服葉酸導致月經推遲的反映，反映者不在少數。這樣就不利于把握排卵日，而把握排卵日，實現精卵的鮮活結合是優生的關鍵。

　　2、服用過量容易出現維生素缺乏癥。一般情況下，葉酸是一種水溶性維生素，如果服用量過大的話，身體會把多余的部分派出去，但是葉酸量過大會出現維生素缺乏癥，所以具體情況一定要咨詢醫生，以醫生的建議為佳。如果你是一個素食者的話，有可能會出現維生素B12缺乏的癥狀。

　　TIP：有專家提醒孕婦，每天不應該服用超過1片的多種維生素片，長期每天服用量超過1片，對寶寶和孕婦的健康都可能有不良的影響。多種維生素片中，所含的維生素A絕對不能超過每日的0.77毫克，攝入過量的維生素A也會導致寶寶出生缺陷。

　　什么食物含葉酸：

　　綠色蔬菜：萵苣、菠菜、龍須菜、花椰菜、油菜、青菜、豆莢、小白菜、扁豆、西紅柿、胡蘿卜、南瓜、蘑菇等；

　　新鮮水果：橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李、杏、楊梅、海棠、酸棗、山楂、葡萄、梨、山楂、奇異果等；

　　動物食品：動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等；豆類、堅果類食品：黃豆、豆制品、核桃（包括核桃油）、腰果、栗子、杏仁、松子等。

　　谷物類：全麥面粉、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。