雙管齊下減少不孕不育 讓你快速懷孕

　　如何減少不孕不育的幾率快速懷孕，男性和女性分別要注意一下四個方面的問題：

　　一、男方

　　1、積極參加體育鍛煉，經常堅持日常活動，培養自己廣泛的興趣愛好，做到勞逸結合，適當緩解緊張的情緒。

　　2、盡量避免不良生活習慣，擁有一個健康合理的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

　　3、需自我心理調節，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些可以抒發自我感情的事情，比如：閱讀喜歡的書籍、參加集體活動等。

　　4、得到家庭關心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。夫妻之間極力配合，迎合自己的需要。

　　二、女方

　　1、心理上要坦然，不能過分焦慮和憂慮。要保持愉快的心情，培養廣泛的興趣。夫婦雙方婚后生兒育女是人生的希望，但往往盼子太心切，反而不會懷孕。特別是高齡者或結婚數年未孕者心情更加緊張，從而干擾了神經內分泌功能。

　　2、注意自我保護，減少不孕的發生。對一些可能影響生育的工作應當注意防護，如應避免接觸放射線和對身體有害的物質如某些化學品和重金屬等，避免高溫作業等。不育患者應盡量避免吸煙飲酒。

　　3、增加營養，加強鍛煉。多食一些肝、腦等動物內臟有利于性激素的合成，而維生素類也是必需營養，宜多食富含蛋白質、維生素的食品，如瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等。

　　4、平時宜節欲，避免房事過頻。節制性生活有利于孕育種子，對預防不孕是極為重要的。但也不可間隔過久，否則精子運動會受到影響。宜選用女方排卵期同房，以增加受孕機會。