寶寶怎么喝水好？給寶寶補水有三忌

　　水是人不可或缺的生命元素，尤其是年幼的寶寶，因為他們正處于生長發育旺盛時期，活動量又大。然而，寶寶喝水只關心合不合自己的口味，不管是否安全健康。因此，酸酸甜甜的飲料更能吸引他們，讓他們喝無滋無味的白開水，常常會使媽媽勞心傷神。

　　喝什么好

　　市場上的飲料可謂五花八門，各種各樣的飲料吸引著孩子，也讓父母挑花了眼。由于大多數飲料都聲稱具有保健、益智、營養等功能，于是許多家長不惜多花錢，要讓孩子喝“有益健康”的東西，有時甚至將飲料取代水。這么多飲料，孩子喝哪種最好呢？讓我們看看常見的市售飲料的成分吧。

　　汽水　汽水就是碳酸水，是由糖、水、檸檬酸、小蘇打制成，亦有充二氧化碳的。根據品種不同，會添加不同的香精和色素。常喝碳酸飲料會影響鈣的吸收。國外的可樂型飲料中還含有咖啡因，孩子更不宜喝。

　　果汁　果汁分為原果汁和果味型飲料兩種，原果汁是新鮮水果直接壓榨而來，由于來源受限，故價格高、品種少。包裝好的原果汁飲料在制作過程中，通常要加入一定的防腐劑。大多數名為果汁的飲料都是果味型果汁，是由水、糖、乳化果味香精及相應的色素制成。

　　純凈水、礦泉水　這些水是市場上的走俏商品，純凈水為純水，礦泉水含有一定的微量元素，兩者均不含糖。但是，市場上魚龍混雜，劣質瓶裝水令人防不勝防。

　　答案顯而易見——喝自家燒的白開水或質量有保證的礦泉水、純凈水最好。但這并不意味著別的飲料不能喝，為了滿足孩子喜歡甜味、喜歡漂亮顏色的要求，我們可以為寶寶自制一些果汁。比如，草莓水、西瓜汁、橘子汁、烏梅汁等。

　　怎么喝好

　　人體缺水的信號是口渴，但是對孩子而言，不能等到他們喊口渴時再讓其喝水。因為，孩子玩心大，玩耍時常將口渴的信號放置腦后，等到玩累了想起口渴時，就晚了。此時，體內的代謝產物堆積，不利于孩子的健康發育。特別是寶寶出汗增多時，不及時補充水分，還可能出現中暑現象。中暑的孩子表現為體溫升高，神志不清，有時還會出現四肢抽搐等表現。

　　怎樣發現寶寶需要喝水　嬰幼兒口渴了不會說，因此全靠爸爸媽媽注意觀察，如果寶寶不斷用舌頭舔嘴唇、口唇發干，或應換尿布時沒有尿等，都提示寶寶體內水分不足，需要喝水了。除出現上述需喝水的表現外，一般在兩次喂奶（喂食）之間、在屋外時間長、洗澡后、睡醒后，都需要給寶寶喝水。但必須注意喂奶前不要給他喝水，以免影響喂奶。

　　寶寶一天需喝多少水　這要視年齡而定，并非越多越好。在新生兒期，喝水量要嚴格掌握，因為寶寶的腎臟發育尚未完善，一次20毫升即可。隨著月齡增長，喝水量也要相應增多，為30~60毫升/次。一般而言，吃母乳的孩子需水量相對少，喝牛奶的孩子需水量多一些。半歲以后，孩子活動量大了，需水量也更多了。此時，應該讓孩子每天至少喝三次水，每次水量在50～100毫升左右。天氣干燥及夏天時還要相應增加。過了一歲，孩子每天的水量就應在500毫升以上。在特殊環境下，如出汗、腹瀉、嘔吐等，要相應增加，以補充生理鹽水為宜。

　　寶寶喝的水水溫多少為宜　嬰幼兒的消化道黏膜嬌嫩，經受不了過冷或過熱的刺激。若夏天用剛從冰箱里拿出來的冰水喂寶寶，寶寶易發生不適甚至腸痙攣；過熱的水則易發生燙傷。所以夏天的水溫以與室溫相近為宜，冬天水溫控制在40攝氏度左右。家長還應先試一下水溫，感覺合適為宜。

　　給寶寶補水三忌　一忌飯前大量 喝水，飯前喝水可使胃液稀釋，不利于食物消化，也影響食欲。二忌睡前大量喝水，年齡較小的孩子在夜間深睡后不能完全控制排尿。如果睡前喝多了水，很容易尿床，即使不尿床，也會影響睡眠質量。三忌渴后暴飲，極度口渴時，應該先讓寶寶喝少量的水，休息一會兒，等身體狀況逐漸穩定后再喝。不要等到渴極了一次喝下過多的水，因為短時間內喝下太多的水，會使寶寶體內的血液濃度下降，從而增加心臟的工作負擔，甚至可能會出現心慌、氣短、出虛汗等現象。

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