母乳喂養的四大常見難題

　　產后新媽給寶寶喂奶時常常遇到很多尷尬的難題，小編即將為您支招，同時向新媽推薦產后五款蔬菜食譜，幫助您神奇催乳。

　　一、母乳喂養常遇見的四大難題

　　剛剛生完寶寶，一個更加艱巨的任務擺在了各位新媽咪的面前：母乳喂養。母乳是新生寶寶最好的食物來源，可是媽媽們常常會遇到一些母乳喂養的難題，例如溢奶和乳汁淤積等問題。

　　1：乳汁淤積使奶水阻滯

　　攻克難度：★★☆☆☆

　　在哺乳初期，新媽媽最容易遇到的一個問題就是乳汁的淤積了，而且乳汁淤積還會讓新媽媽感到疼痛難忍，痛苦難當，如果沒有這卻處理好乳汁淤積的問題，新媽媽很容易就會出現回乳的現象，這是因為當新媽媽發生奶脹的時候，大腦就會發出減少乳汁分泌的指示，時間長了，自然也就沒有了乳汁。

　　對于乳汁淤積，預防才是王道，剛剛開奶的時候，因為乳管沒有完全打通，這個時候是最容易發生乳汁淤積的，一定要及時讓寶寶吮吸，如果寶寶吮吸力道不夠，也可以請月齡大一點的寶寶來幫忙或者使用吸奶器，將乳汁及時吸出來。同時每一次感到奶脹的時候就要給寶寶吃，即使寶寶不餓也不應該等待，直到將這個乳房的乳汁排空為止。

　　2：尷尬的溢奶問題

　　攻克難度：★★★★☆

　　在哺乳期間，基本上每個媽媽都會遇到溢奶的問題，尤其是在夏天，衣衫薄涼，若隱若現的奶汁滲出來，不僅難受，也更影響了美觀，讓新媽媽常常處于尷尬的境地。溢奶通常是因為沒有及時將乳汁吸出而造成的，對付溢奶的問題，選擇合適的胸衣并備上合適的乳墊是關鍵，可以多準備幾片防溢乳墊輪流換著用，以避免尷尬的發生。同時要每天在規定的時間吸奶，如果寶寶不在身邊，也要隨時準備吸奶器將乳汁吸出。

　　3：只叼乳頭的痛

　　攻克難度：★★★☆☆

　　喂奶時出現乳頭痛往往是由兩個原因造成的，一是喂奶姿勢不正確，導致寶寶只是叼住了乳頭而沒有含住整個乳暈所造成的疼痛，另一個原因是因為寶寶開始長牙之后出現的咬媽媽乳頭的情況而造成的乳頭疼痛。

　　要解決這個問題，媽媽在喂奶之前最好將乳房清潔干凈，不要留有汗味，因為出過汗的乳房有咸味，寶寶會不愿意用舌頭觸碰乳房，只會用牙齒叼乳頭喝了。喂奶的時候，先逗寶寶將嘴巴張開，再把整個乳暈送到寶寶的嘴里，如果寶寶咬了你，也不要大聲叫喊，因為這只會讓寶寶覺得有趣而更樂此不疲，可以捏一捏寶寶的鼻子，讓寶寶松開嘴巴，再重新喝。

　　4：加水與否的糾結

　　攻克難度：★☆☆☆☆

　　在炎熱的夏天，人體內的水分會大量蒸發流失，需要進行補充大量的水分，很多新媽媽就有疑問了，寶寶是不是也需要補充水分呢？其實，對于4－6個月的寶寶來說，單單靠媽媽的乳汁，就已經足夠滿足身體對水分的需求了，媽媽要做的就是盡量讓寶寶吧乳汁吮吸足夠，就沒有必要再額外給寶寶喝水了。對于六個月以上的寶寶，媽媽可以不時給寶寶喝些果汁、白開水等進行水分的補充。

　　二、催乳食譜

　　1：鮮拌萵苣

　　原料：鮮萵苣250克，食鹽、味精、黃酒適量。

　　制作方法：

　　1、將鮮萵苣洗凈，去皮，切絲；

　　2、以食鹽、黃酒、味精調拌，分頓佐餐食用。每日1劑。

　　小提示：鮮萵苣清脆爽口，有消熱利尿通乳的作用，對產婦小便不利、乳汁少有輔助的治療作用，作為佐餐菜肴，還有增加纖維素，防止便秘的功效。萵苣主攻產后乳汁稀少，小便頻繁。

　　2：金針菜燉肉

　　原料：金針菜310克，瘦豬肉60克。

　　制作方法：

　　1、金針菜洗凈，將瘦豬肉切成薄片，一同倒入陶瓷罐內；

　　2、用旺火隔水燉至瘦豬肉熟透，吃金針菜、瘦豬肉，喝湯。一般5－7次有效。

　　小提示：金針菜具有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產后乳汁不下，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。適用于乳汗不下，患有乳腺炎的新媽媽。

　　3：豬蹄茭白湯

　　原料：豬蹄250克，白茭（切片）100克，生姜2片，料酒、大蔥、食鹽各適量。

　　制作方法：

　　1、豬蹄于沸水燙后刮去浮皮，拔去毛，洗凈，放凈鍋內，加清水、料酒、生姜片及大蔥，旺火煮沸；

　　2、撇去浮沫，改用小火燉至豬蹄酥爛，最后投入茭白片，再煮5分鐘，加入食鹽即可。

　　小提示：祖國醫學認為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效。現今多用茭白、豬蹄、通草（或山海螺），同煮食用，有較好的催乳作用。而豬蹄營養價值高，富含蛋白質、脂肪和碳水化合物，同樣具有補血、增加乳汁等功效。

　　4：鮮蘑炒豌豆

　　原料：鮮口蘑100克，鮮嫩豌豆角200克，植物油15克，醬油15克，鹽3克。

　　制作方法：

　　1、豌豆去殼，鮮蘑洗凈切丁。

　　2、炒鍋上火，放入植物油燒熱，下鮮蘑丁、豌豆偏炒幾下，加醬油、精鹽，用旺火快炒，炒熟即成。

　　小提示：豌豆性味甘平，含磷十分豐富。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

　　5：豆腐鮮魚湯

　　原料：豆腐 200克 鯉魚 500克 香菜 50克

　　調料： 姜 5克 鹽 15克 味精 2克 生抽 10克 黃酒 10克 香油 5克 胡椒粉 3克 植物油 50克

　　制作方法：

　　1。 先將魚（鯉魚）宰殺洗凈，去清污血，表體黏液，瀝干水分；

　　2。 香菜洗凈摘去爛葉切短段；

　　3。 中火燒熱炒鍋，下油將魚略煎，然后下姜，烹紹酒，放入清水及豆腐、香菜，加蓋旺火滾沸約20分鐘；

　　4。 湯呈奶白色，放精鹽、味精調味后即成；

　　5。 可用醬油、香油、胡椒粉拌成蘸料一同上桌。

　　小提示：

　　1、豆腐：豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養價值較高；有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養、減肥、細膩肌膚亦很有好處。

　　2、鯉魚：鯉魚含豐富優質蛋白，人體消化吸收率可達96％，并能供給人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D；鯉魚的脂肪多為不飽和脂肪酸，能很好的降低膽固醇，可以防治動脈硬化、冠心病，因此，多吃魚可以健康長壽。鯉魚味甘、性平，具有滋補健胃、利水消腫、通乳、清熱解毒、止號嗽下氣之功效，對各種水腫、浮腫、腹脹、少尿、黃疸、乳汁不通皆有益。

　　3、香菜：香菜中含有許多揮發油，其特殊的香氣就是揮發油散發出來的。它能祛除肉類的腥膻味，因此在一些菜肴中加些香菜，即能起到祛腥膻、增味道的獨特功效。香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。