女性安全期計算：征狀體溫法

　　在第一年使用這種安全期避孕方法的夫妻中，如果實施方法正確、嚴格，而且能夠堅持不在危險期冒險，成功避孕的幾率能達到98％左右。

　　征狀體溫法結合了其他幾種女性安全期計算方法。你需要記錄6～12個月內的月經周期長短，每天測量基礎體溫，觀察宮頸粘液，同時，還要觀察是否有乳房脹痛、是否感到了排卵期腹痛、是否有排卵期出血或小腹發脹感等其他生理現象。

　　此外，你還可以同時自己觸摸子宮頸，觀察子宮頸的位置、開口大小和軟硬程度的變化。接近排卵期時，子宮頸會變軟、外口張開、變潮濕等。排卵期過后，這些跡象就反過來了，子宮頸會變硬、外口關閉、變干燥等。

　　你需要把上面這些情況都記錄下來，然后把這些因素綜合起來進行分析，推測什么時候是你的危險期，什么時候是你的安全期。

　　事實上，征狀體溫法有幾種不同的變化方式，你可以根據自己的實際情況選擇適合自己的方式。利用征狀體溫法進行安全期避孕的典型方法如下：

　　從你本次月經來潮的第一天開始記錄自己的基礎體溫，并堅持每天測量。按照基礎體溫法的指導，你需要每天早上在連續3小時睡眠后，于起床前用基礎體溫計測量體溫。而且每天醒來的時間要差不多。

　　月經來潮結束后，在你觀察到自己有宮頸粘液或感覺到外陰潮濕前，你可以每隔一天都有性生活。或者你也可以根據月經周期來計算自己排卵前的安全期。根據月經周期法，你排卵前可能受孕的第一天，是你最短月經周期的天數減去18。取兩種算法中較早的日子開始禁欲。

　　一旦你出現了宮頸粘液，或者感覺外陰潮濕了，就應該開始禁欲了。或者用月經周期法計算開始暫停性生活的日子，那么就用你最短的月經周期天數減去18。

　　當你的宮頸粘液消失或外陰不再潮濕以后，你要繼續禁欲至少3天。或者遵循基礎體溫法的指導，直到你的體溫連續3天超過對比線。取兩種算法中較晚的日子。

　　在你的宮頸粘液消失或外陰不再潮濕，而且又禁欲了3天以后，或者當你的體溫已經連續3天超過對比線以后，你可以恢復性生活了，直到你下次月經來潮之前。