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            幫助新媽產(chǎn)后減肥的食物

            2012-09-18 10:43:42      家庭醫(yī)生在線

              哪些食物是產(chǎn)后減肥的食物呢?

              牛奶:牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質(zhì),它既能抑制膽固醇沉積于動(dòng)脈血管壁,又能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,減少膽固醇產(chǎn)生。

              葡萄:葡萄、葡萄汁與葡萄酒一樣含有一種白黎蘆醇,是能降低膽固醇的天然物質(zhì)。

              蘋(píng)果:蘋(píng)果因富含果膠、纖維素和消瘦。

              大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以減少血中膽固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

              韭菜:韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外,還含有胡蘿卜素和大量的纖維等,能增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng),有很好的通便作用,能排除腸道中過(guò)多的營(yíng)養(yǎng),其中包括多余的脂肪。

              洋蔥:洋蔥含前列腺素A,這種成分有舒張血管、降動(dòng)脈硬化。

              香菇:能明顯降低血清膽固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,經(jīng)常食用可使身體內(nèi)高密度脂蛋白質(zhì)有相對(duì)增加趨勢(shì)。

              冬瓜:經(jīng)常食用冬瓜,能去除身體多余的脂肪和水分,起到減肥作用。

              胡蘿卜:富含果膠酸鈣,它與膽汁酸磨合后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢(shì)必會(huì)動(dòng)用血液中的膽固醇,從而促使血液中膽固醇的水平降低。

              黃瓜:黃瓜中含有的丙醇二酸,有助于抑制各種食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪。

              海帶:海帶富含牛黃酸。食物纖維藻酸,可降低血脂及膽汁中的膽固醇。

              燕麥:燕麥含有豐富的動(dòng)脈粥樣硬化。

              玉米:玉米含有豐富的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等,均具有降低血清膽固醇的作用。

              辣椒:辣椒中含有豐富辣椒素。能促進(jìn)脂肪代謝,并可溶解脂肪,抑制脂肪在休內(nèi)蓄積。

              綠豆芽:含水分多,食入體內(nèi)后產(chǎn)生的熱量少,更不容易形成脂肪堆積皮下。

              牡蠣:牡蠣富含微量元素鋅及牛黃酸等,尤其是牛黃酸可以促進(jìn)膽固醇分解,有助于降低血脂水平。

              章魚(yú):雖然不易消化,但由于熱量低,肉富有彈性,也頗受人們喜愛(ài)??蓪⑵渥龀缮~(yú)片,也可以炒,還可以煮食。另外,暇與墨魚(yú)及章魚(yú)有同樣的作用。

              海藻:它含有豐富的礦物質(zhì),不含熱量。食用時(shí)可加入適量的醋,或用來(lái)炒蛋,以此增加菜的份量。

              南瓜:它含有豐富的植物纖維素及胡蘿卜素,用煮或炒的方法食用,人體吸收率會(huì)更高。

              奇異果:它能促進(jìn)對(duì)維他命C的吸收,早上食用效果最佳。其他的水果,如草莓、葡萄柚等也可以取代奇異果。雞胸肉:它含豐富蛋白質(zhì),熱量低,是減肥食品中很受歡迎的品種。因?yàn)殡u皮的熱量極高,可將其割掉。如果將雞胸肉用酒稍蒸,味道會(huì)更鮮美。

              豆腐:它屬于高蛋白低熱量的食物,可代替魚(yú)類(lèi)及肉類(lèi),作為主菜食用。將其去水,混合在漢堡的制作材料中,這樣可降低材料的熱量。

            (責(zé)任編輯:方徽雯 )

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