年輕夫妻秋季備孕寶典

　　一年有春、夏、秋、冬四個季節，春暖花開，夏雨滋潤，秋果累累，冬日素裹。那么，究竟哪一個才是最佳的受孕季節呢？一般來說，夏末秋初是受孕的最佳季節。

　　原因有三：

　　第一：此時期是收獲的季節，各類新鮮的蔬菜瓜果大量上市，準媽媽可以獲取豐富的營養，有利于胎寶寶健康成長。

　　第二：此時期風疹、流感、流腦等流行性病毒感染的發病率比較低，因為在懷孕后最初3個月也就是胚胎形成期，如果受到這些病毒的侵襲，會損傷胎寶寶正在發育的器官，可致寶寶智力障礙、發育畸形等。

　　第三：次年分娩時，正值春末夏初之季，避開了酷暑寒冬，氣候宜人，有利于產婦盡快恢復和寶寶的喂養。

　　未準爸爸備孕處方

　　要一個健康寶寶，不能忽視孕前營養，特別是男士。合理選擇食物和良好的飲食習慣對想當爸爸的男士百利而無一弊。

　　1、要保證充足的優質蛋白質。

　　蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益于協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。

　　富含優質蛋白質的食物：深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。海產品不僅污染程度低，還含有促進大腦發育和增進體質的dha、eha等營養元素，對準爸爸十分有益。但不能超量攝入。蛋白質物質攝入過量容易破壞體內營養的攝入均衡，造成維生素等多種物質的攝入不足，并造成酸性體質，對受孕十分不利。

　　2、合理補充礦物質和微量元素。

　　人體內的礦物質和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素，它們參與了男性睪丸酮的合成和運載的活動，同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內可以調整免疫系統的功能，改善精子的活動能力。人體內鋅缺乏，會引起精子數量減少，畸形精子數量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育；缺硒會減少精子活動所需的能量來源，使精子的活動力下降。

　　含鋅較高的食物有：貝殼類海產品、動物內臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等；

　　含硒較高的食物有：海帶、墨魚、蝦、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜。

　　男士往往對水果蔬菜不屑一顧，認為那是女孩子的減肥食物。卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的。一些含有高維生素的食物，對提高精子的成活質量有很大的幫助。如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用，還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏這些維生素，常可造成精子發生的障礙。男性如果長期缺乏蔬果當中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動能力，甚至導致不孕。

　　4、適量脂肪也不錯。

　　性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，膽固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中還含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。

　　肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。盡量少吃豬肉，可多選擇魚類、禽類食物，尤其是多吃深海魚，深海魚中含有的必需脂肪酸，參與了激素的產生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、嚴格戒煙禁酒。

　　吸煙者中正常精子數減少10％％，且精子畸變率有所增加，吸煙時間越長，畸形精子越多，精子活力越低。同時，吸煙還可以引起動脈硬化等疾病，90％％以上的吸煙者，陰莖血液循環不良，陰莖勃起速度減慢。而過量或長期飲酒，可加速體內睪酮的分解，導致男性血液中睪酮水平降低，出現性欲減退、精子畸形和陽痿等。因此，為下一代的健康出生，應盡量做到戒煙禁酒。

　　最佳受孕日期

　　要想成功受孕，就要掌握自己的排卵期，因為排卵期間最容易受孕。

　　如何確定排卵期？

　　如果你的月經周期一直都非常規律，一般來說，你的排卵期是在下一次月經來潮前的第14天左右。

　　如何自測排卵期？

　　如果你月經不是很正常，可用測量基礎體溫來確定排卵期。具體方法是：每天清晨醒來時，不要起床，也不要移動身體，先用體溫表測量自己的體溫，一般在排卵期前后體溫會出現一個小波動，下降再上升，波動范圍在0。3℃以上，此時就是排卵期了。

　　最佳受孕地點

　　受孕地點應選擇在你和他都比較熟悉、溫馨安適的地方，這樣兩人的神經才能得到徹底放松，所以，最佳受孕地點應是在自己的家里。

　　秋高氣爽，在秋季懷孕的媽媽趕上了豐收的季節，也收獲了自己的心愛的寶貝。做好孕前準備，迎接秋的果實，成功“造人”！