孕前調(diào)理的方法及增加受孕幾率的方法

　　胎兒成長的一切都要依賴于母體，媽媽要在受孕前就事先把腸胃功能調(diào)理好，加強(qiáng)懷孕所需營養(yǎng)物質(zhì)（葉酸、礦物質(zhì)、維生素等）的儲(chǔ)備與吸收，這樣才能供給胎兒充足的營養(yǎng)，減少懷孕期間的孕吐，預(yù)防早期流產(chǎn)，舒緩妊娠水腫等不適癥狀。

　　特別需要調(diào)理的體質(zhì)

　　有些體質(zhì)的女性，因?yàn)橄忍煲蛩兀谑茉猩蠒?huì)有些困難，在準(zhǔn)備懷孕前必須先調(diào)養(yǎng)好身體，以最佳的健康狀況迎接胎兒。他指出，長期減肥或有貧血癥狀、習(xí)慣性流產(chǎn)者，當(dāng)出現(xiàn)以下幾種情況時(shí)，就要特別注意孕前的體質(zhì)調(diào)理。

　　腎虛·月經(jīng)周期不規(guī)則

　　月經(jīng)周期不定，排卵期就不知道如何算起，這樣受孕困難度就相對(duì)提高了。女性經(jīng)期過長、過短都不好，正常周期為25～35天，經(jīng)期超過35天以上就算長，低于24天以下就太短。最理想的周期是28天，也就是濾泡期與黃體期各占14天，因?yàn)檫@樣容易掌握排卵期，受孕的機(jī)會(huì)就自然會(huì)比較多。經(jīng)期過長或過短多半與內(nèi)分泌相關(guān)，而內(nèi)分泌由腎掌管，所以，月經(jīng)周期不規(guī)則多半可通過調(diào)理沖任與腎氣來治療。

　　肝郁有熱·內(nèi)分泌失調(diào)

　　現(xiàn)代女性工作等方面的精神壓力較大，也會(huì)影響下視丘－腦下垂體等內(nèi)分泌功能。情緒壓力過大，多半與中醫(yī)所稱的肝功能相關(guān)，即肝臟體陰而用陽、藏肝血與肝陰、主疏泄調(diào)達(dá)的功能。肝郁不舒可能導(dǎo)致內(nèi)分泌異常，現(xiàn)代女性常見的經(jīng)前癥候群、經(jīng)前矬瘡、便秘的情況，均與此相關(guān)。

　　脾虛·脾胃功能不佳

　　此類體質(zhì)的人，腸胃通常不好，容易腹瀉，從而導(dǎo)致營養(yǎng)不良。中醫(yī)認(rèn)為，任主胞胎，任脈的養(yǎng)分來自于脾胃所吸收的營養(yǎng)物質(zhì)。因此，如果母體養(yǎng)分不足、身體虛弱，懷孕時(shí)胎兒也會(huì)受到影響，不易長大。只有腸胃健康，食物養(yǎng)分才能充分被吸收，才能為胎兒提供充足補(bǔ)給，保證寶寶的健康。

　　助孕及調(diào)理體質(zhì)的方式

　　身體的體質(zhì)偏頗產(chǎn)生了疾病，上面提到的月經(jīng)周期不規(guī)則或是有子宮內(nèi)膜異位、子宮肌瘤、多囊性卵巢等器質(zhì)性病變者，需要進(jìn)行藥物治療。目前除了中藥，也可借助針灸、艾草等方式來調(diào)理體質(zhì)，提高受孕幾率。針刺與艾灸可以刺激穴位，改善局部氣血循環(huán)。許多相關(guān)研究證實(shí)，針灸有調(diào)節(jié)自律神經(jīng)系統(tǒng)，調(diào)整內(nèi)分泌與子宮卵巢附近的循環(huán)的作用。有些不孕癥的治療中也會(huì)使用針灸，具體的做法是：在精卵植入前，先通過針灸來放松輸卵管，避免痙攣。中藥和針灸都是目前中醫(yī)中的常見助孕方式。如果對(duì)自己的身體狀況有充分了解，也可以通過食療來調(diào)整體質(zhì)。

　　提高懷孕幾率的建議

　　1。生活習(xí)慣：

　　職場女性，工作繁忙，壓力大。吳炫璋醫(yī)師建議，想要提高受孕幾率，就要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三餐定時(shí)定量，不熬夜。熬夜尤其會(huì)容易造成交感神經(jīng)亢奮，連帶會(huì)有便秘、長痘痘的癥狀，對(duì)身體造成傷害。

　　2。運(yùn)動(dòng)：

　　有些女性不愛運(yùn)動(dòng)，吳炫璋醫(yī)師指出，可以采取快走的方式來運(yùn)動(dòng)。多做腳部運(yùn)動(dòng)，可強(qiáng)化下腹腔血液循環(huán)，減少長時(shí)間的坐姿帶來的不適，避免腦部充血。每天做仰臥起坐5～10下，可強(qiáng)化腹直肌的力量。腹直肌肌力弱是體力差的標(biāo)志，也關(guān)系到任脈與胞宮的生理功能。吳炫璋醫(yī)師表示，維持良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，能增強(qiáng)體力，對(duì)于懷孕的體力負(fù)荷與生產(chǎn)都大有幫助。

　　孕前飲食禁忌

　　已結(jié)婚并計(jì)劃生育的婦女，在飲食上要盡量避免生冷食物：如生魚片、沙拉、瓜果類等寒涼性食物。吳炫璋醫(yī)師說，尤其是虛寒型體質(zhì)的女性，建議多喝溫?zé)岬娘嬈坊虿杷俸缺鶝鲲嬃稀Ｒ驗(yàn)楸鶝鲲嬃蠒?huì)讓痛經(jīng)的女性經(jīng)痛更加劇烈，且使經(jīng)血不易排出，而溫?zé)犸嬈穭t符合人體溫度。想要懷孕與孕期中的準(zhǔn)媽媽要注意少吃經(jīng)過加工的食品，如蜜餞、洋芋片、餅干、腌漬物等。

　　孕前注意事項(xiàng)

　　女性愛漂亮是天性，但如果長期減肥則會(huì)造成身體負(fù)擔(dān)、影響器官機(jī)能。脂肪組織除了可供給身體能量外，還與女性荷爾蒙的分泌有關(guān)，對(duì)維持女性體態(tài)與卵巢功能有幫助。適當(dāng)?shù)闹竞坑兄谔岣呤茉袔茁省Ａ硗猓行p肥方式是靠吃瀉藥來實(shí)現(xiàn)的，這類藥物是中醫(yī)認(rèn)為不適合在妊娠期使用的，甚至?xí)邢サ母弊饔茫覍?duì)腸胃功能也有一定影響。想懷孕就應(yīng)該把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)，不要過度減肥，且飲食與生活作息都要正常起來。

　　藥膳食譜分享

　　為了讓想懷孕的女性們?cè)陴B(yǎng)胎之前先養(yǎng)好身體，吳炫璋醫(yī)師在這里分享幾道簡易的藥膳，讓你可以輕松在家DIY，提前預(yù)約健康的寶寶喔！

　　雙耳保肝炒

　　材料：紅棗15顆，白木耳、黑木耳各15克

　　調(diào)味料：鹽、香油、姜適量，清水100ml

　　功效：滋養(yǎng)、益肝、活血、潤燥

　　適應(yīng)癥：適宜肝郁有熱、便秘者

　　禁食者：腹瀉者慎用

　　山藥牛蒡湯

　　材料：山藥200克、牛蒡80克、干金針20克

　　功效：牛蒡有補(bǔ)肝、益腎、強(qiáng)筋骨的功效，其纖維含量高，可以幫助排毒，防便秘，抗衰老，提升人體免疫力，消腫利尿。

　　適應(yīng)癥：脾虛腎虛者、易腹瀉者、筋骨酸痛者。

　　紅豆紫米甜湯

　　生藥：紅棗6個(gè)、黑棗6個(gè)（1人份）

　　材料：紅豆20克、紫糯米20克

　　調(diào)味料：冰糖1茶匙

　　功效：中醫(yī)認(rèn)為糯米甘溫，補(bǔ)氣效果較一般白米要好，而紫糯米除補(bǔ)氣之外兼具補(bǔ)血的功效，適合婦女產(chǎn)后血崩虛弱的的體制，為療養(yǎng)佳品。棗為脾之果，能補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血安神，為補(bǔ)益氣血的良藥。紫糯米配合紅棗與黑棗，整個(gè)藥膳具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效。

　　適應(yīng)癥：腸胃虛弱、易腹瀉的貧血婦女適用。