四種食物緩解準媽孕吐煩惱

　　媽媽們在懷孕期間，最難受的要屬孕吐反應了。孕吐怎么辦呢？小編向您推薦4款孕媽媽的害喜救星，幫助孕媽媽們解決孕吐煩惱。

　　有60％－80％的孕婦在懷孕2－3個月時，會出現胃口不好或容易嘔吐等害喜現象；當孕期進入第4個月左右，狀況通常會自然改善。專家建議孕媽咪放松心情，日常生活中切忌空腹，并遵守少量多餐和選擇偏干食物兩大原則來進食。

　　那么有沒有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？專家建議：“孕媽咪可吃些姜糖，喝點紅糖姜湯，或者早上起床時先吃些蘇打餅干、饅頭或燒餅再下床。”

　　姜糖

　　推薦食譜：烏梅姜糖茶

　　材料：烏梅20g，姜絲10g，紅糖、清水各適量。

　　做法：

　　1、烏梅清洗干凈，姜切細絲；

　　2、將烏梅、生姜絲一并加入鍋內；

　　3、跟據鍋的容量加入適量的清水；

　　4、在水中加入紅糖適量；

　　5、大火滾開后轉小火煮20分鐘左右即可。

　　梅子

　　推薦食譜：梅子雞湯

　　材料：鮮雞腿2個，紫蘇梅5粒，紅棗幾個，姜幾片，麻油1大匙，梅子汁2小匙，水、鹽各適量。

　　做法：

　　1、將材料分別洗凈，備用；

　　2、將鮮雞腿、紫蘇梅、紅棗、姜放入鍋中，加入適量水，煲開轉小火一個小時；

　　3、加入麻油、梅子汁、鹽，繼續小火半小時即可。

　　蘇打餅干

　　推薦食譜：蜂蜜蘇打餅干

　　材料：低粉150g，牛奶90ml，橄欖油320g，酵母4g，蘇打粉1／8勺，油、鹽各適量。

　　做法：

　　1、牛奶用微波爐中檔加熱30秒，然后放入干酵母，之后攪拌均勻；

　　2、粉狀材料過篩后加入到牛奶當中，攪拌成為面團，揉好的面團靜置發酵20分鐘；

　　3、面團搟成2mm厚的面片，用叉子在上面留下均勻的小孔；

　　4、用模具整形后放入預熱好的烤箱；

　　5、烤箱200度，中層，10分鐘即可。

　　檸檬汁

　　推薦食譜：美味檸檬汁

　　材料：檸檬1個，糖、水各適量。

　　做法：

　　1、檸檬洗凈，去皮，果肉和檸檬皮留下備用；

　　2、檸檬肉放入榨汁機，榨出的果汁備用；

　　3、檸檬皮切小丁，將糖、檸檬皮和少量水入鍋，煮沸5分鐘直至糖化，晾涼；

　　4、將檸檬汁和檸檬皮糖漿入杯中，兌入適量水即可。