懷孕九個月飲食注意事項

　　體力開始上下波動——突然的精力充沛和疲憊開始交替產生。

　　因為胎寶寶的胎位發生改變，準媽媽的身體會變得更加臃腫和笨拙。子宮頸部遭到碰撞時會產生輕微傷痛。

　　準媽媽在此時應多休息，抬高自己的雙腿預防腿部抽筋。

　　準媽媽在此時應作好分娩準備：為迎接寶寶的到來而準備好衣物、食物；儲存一些速食食品：在隨手能夠得著的地方預備一張緊急電話單；安排好幫手。

　　出現子宮收縮時，試著走一走或站一會兒。

　　準媽媽應時常排尿，每次都應徹底排空膀胱。

　　準媽媽應繼續進行走路鍛煉，堅持放松和呼吸練習，以緩解緊張和身體疼痛。

　　閱讀有關嬰兒發育和育嬰方面的書籍。

　　注意分娩信號的出現。

　　1、準媽媽的身體變化

　　準媽媽的身體變化此時準媽媽的肚子越來越大，子宮底高30～32厘米，脹大的子宮壓迫胃、肺與心臟。

　　準媽媽的腹部會開始發硬，此時應立刻平躺休息。

　　準媽媽的陰道分泌物開始增加，排尿次數也相應增多，而且排尿后仍會產后尿意。

　　2、胎寶寶的發育狀況

　　胎寶寶此時的身長為47～48厘米，體重為2400～2700克。

　　此時產生完整的皮下脂肪，身體變得圓滾滾的。臉、胸、腹、手、足等處胎毛開始逐漸稀疏，皮膚呈現為粉紅色，臉上的皺紋已經消失，指甲已經長至指尖。

　　男嬰的睪丸已經下降至陰囊中，女嬰的大陰唇也開始發育。

　　內臟功能發育完全，肺部的機能調整完成，能夠適應子宮外的生活。

　　3、準媽媽容易出現的癥狀

　　脹大的子宮壓迫胃、肺與心臟，會使用準媽媽感到心中悶熱，沒有食欲進食，心跳、氣喘加劇，呼吸困難。容易感到疲勞。

　　4、準媽媽常見癥狀的飲食調養

　　準媽媽在此時不要一次進食量過多，以少量多餐為原則，多攝取容易消化而且營養成分高的食物。

　　保證全面營養的供給和平衡，減少鈉的攝入，增加鈣、維生素B1、鐵與維生素K的攝取，為分娩打造一個良好的開端。

　　準媽媽要注意調整食量，讓胎寶寶出生時保持適當的體重，這樣做對嬰兒的健康生長有利。

　　5、適宜準媽媽食用的食物

　　不合脂肪的食物：芝麻、核桃、桂圓、栗子、香菇、黃花菜、魚頭、蝦、鵪鶉、鴨等。

　　富含維生素K的食物：西紅柿、瘦肉、肝臟、白菜、菜花、萵苣、菠菜等。

　　富含維生素B1的食物：玉米、小米、葵花子、豬肉、肝臟、蛋類等。