孕期四要點(diǎn)讓寶寶成為“高富帥”

　　我的寶寶總是長不高，憂心死了！”經(jīng)常有父母為了孩子的身高發(fā)愁。尤其是男孩子，身高更為重要。正如最近流行的熱詞——“高帥富”，誰都想自己的寶寶以后可以成為“高帥富”。雖然后天努力更重要，但作為準(zhǔn)媽媽，給胎兒期的寶寶打好長高的基礎(chǔ)，就能讓寶寶贏在起跑線上。

　　孕期應(yīng)該怎么補(bǔ)，才能讓寶寶擁有高個子的潛質(zhì)？先來看看寶寶身高的決定因素吧。

　　一、決定寶寶身高的因素

　　胎兒期發(fā)育不良易成“矮個兒”

　　胎兒生長發(fā)育與遺傳、營養(yǎng)、環(huán)境及母親妊娠期疾病等很多因素有關(guān)。胎兒期發(fā)育不良的孩子，即使足月（≥37周胎齡），出生時體重仍明顯低于同胎齡、同性別的胎兒。醫(yī)學(xué)上稱為“小于胎齡兒”。

　　據(jù)國內(nèi)外的研究和隨訪觀察，胎兒期發(fā)育不良的兒童在成年后發(fā)生身材矮小的風(fēng)險極高，部分患兒因生長激素分泌不足而呈現(xiàn)生長落后的情況，并容易發(fā)生性早熟和各種代謝紊亂，尤其是生長時身長不足46厘米者，成人后有半數(shù)身材矮小。若不及時診治，嚴(yán)重者會影響認(rèn)知能力的發(fā)育。因此，家長應(yīng)給予必要的重視，而不應(yīng)過度樂觀認(rèn)為寶寶會“見風(fēng)長”。

　　二、準(zhǔn)媽媽情緒緊張、低落，易致胎兒矮小

　　孩子一出生就個子小與環(huán)境、遺傳等多種因素有關(guān)，也有可能與孕婦吸煙或飲食差、胎盤功能不正常（一般母體伴有全身性疾病）等相關(guān)。而在以往的統(tǒng)計(jì)中，孕婦營養(yǎng)吸收不夠是一大主因。但隨著生活水平的提高，由于營養(yǎng)差導(dǎo)致出現(xiàn)這種情況的現(xiàn)象越來越少，許多孕婦反而是孕期營養(yǎng)過剩，那么，為什么還是源源不斷有媽媽誕下“小于胎齡兒”呢？

　　據(jù)專家臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，生下“小于胎齡兒”的部分媽媽在孕期往往有著不同程度的情緒低落、緊張等情況，其中部分準(zhǔn)媽媽為產(chǎn)前憂郁癥患者。

　　現(xiàn)在很多孕婦在懷孕后由于感受到來自工作、家庭以及自身等各方面的壓力，往往情緒十分緊張和焦慮。另外，還有一些準(zhǔn)媽媽則是對懷孕過度謹(jǐn)慎緊張，導(dǎo)致神經(jīng)長期處于緊繃狀態(tài)，長此以往，雖然營養(yǎng)充足，但孩子生下來卻身高不達(dá)標(biāo)。

　　編輯溫馨提示：

　　從以上調(diào)查結(jié)果中可知，準(zhǔn)媽媽的心態(tài)與胎兒的生長發(fā)育關(guān)系密切，準(zhǔn)媽媽的心態(tài)，將直接影響寶寶出生后的外表、生理功能、智力、情緒及行為。還有什么比寶寶更重要的呢？收起所有負(fù)面的情緒和憂慮吧，這很需要準(zhǔn)媽媽自己去控制和調(diào)節(jié)。不妨多聽聽輕快、柔和、平緩的音樂，到郊外或公園去欣賞大自然的美景，呼吸新鮮空氣，多看一些優(yōu)美、素雅的圖畫和活潑、爛漫、歡樂的影視。記住這一點(diǎn)，孕期，只做讓自己開心的事情。

　　三、想生高寶寶，孕期營養(yǎng)攝入要點(diǎn)

　　從上文的結(jié)論可知，胎兒的身高在母體中的發(fā)育受各種因素的影響。因此，為了胎兒的身高以及其他方面發(fā)育正常，準(zhǔn)媽媽們首先應(yīng)注意的是孕期營養(yǎng)攝入問題。

　　1、孕期忌偏食

　　由于每個準(zhǔn)媽媽個性的飲食習(xí)慣有差異，一些人從小養(yǎng)成偏食的習(xí)慣，因此即便在孕育胎兒的時期有的人仍然會偏食，偏食對胎兒的生長不利是眾所周知的。因此，為了孩子的健康出世，一些偏食的準(zhǔn)媽媽，此刻，改變偏食的飲食習(xí)慣正是一個良好的時機(jī)。

　　眾所周知，缺鈣對胎兒以及兒童生長發(fā)育有影響，所以鈣的食物來源更需全面的補(bǔ)充，如那些小魚、小蝦、豆類、奶及奶制品、肉骨頭等都含有豐富的鈣物質(zhì)。孕期中，準(zhǔn)媽媽應(yīng)特別注重在全面均衡的飲食中補(bǔ)鈣。

　　2、胎兒發(fā)育各期的營養(yǎng)攝入

　　從胚胎到胎兒的各個生長過程中，隨著胎兒日見長大，母體所需的營養(yǎng)物質(zhì)也隨之有不同要求，因此注意胎兒孕育各個時期特征的營養(yǎng)攝入，可以使胎兒的健康成長起到事半功倍的效果。

　　孕早期：懷孕在2個月內(nèi)，孕婦會產(chǎn)生一些生理上的反應(yīng)，這時胎兒剛剛在形成的過程中，只要保證營養(yǎng)正常地、全面地?cái)z入就可以，但應(yīng)食用易消化的食品為宜。

　　孕中期：胎兒18周時骨路幾乎己類似于橡膠似的軟骨，以后長骨的過程對鈣的要求越來越高。

　　胎兒到26周時，一些準(zhǔn)媽媽會出現(xiàn)孕期貧血等癥狀，除了加強(qiáng)防治外，還應(yīng)在飲食上注意多吃一些含鐵、含維生素C較多的食物，以幫助身體吸收更多的鐵質(zhì)。

　　編輯溫馨提示：

　　孕期營養(yǎng)均衡，注重補(bǔ)鈣，是胎兒長高的關(guān)鍵所在。另外，在整個孕期中，準(zhǔn)媽媽能保持愉悅的心情和樂觀的精神狀態(tài)，那是一種最好的“營養(yǎng)劑”。準(zhǔn)媽媽不妨多想象寶寶將來的樣子吧，并且深信自己的寶寶會健康可愛，保持開朗的心情，你會收獲健康活潑的寶寶。

　　四、想生高寶寶，注意規(guī)律的生活習(xí)慣

　　1、戒掉不良嗜好，養(yǎng)成良好飲食習(xí)慣

　　不良嗜好如飲酒、吸煙、好吃咸和高熱量過分?jǐn)z入的嗜好或習(xí)慣，對胎兒的健康成長都是致命的打擊。如準(zhǔn)媽媽吸煙時，由于身體的血管收縮，導(dǎo)致輸送到胎兒的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)的減少，從而對胎兒的正常發(fā)育產(chǎn)生抑制。而長期飲酒、吸煙又會導(dǎo)致低體重兒的出生，其身高也受到影響；比如鹽分的過量攝取、高熱量食品的大量食用等等都會導(dǎo)致子宮內(nèi)環(huán)境的惡化，影響胎兒的生長發(fā)育，也直接影響了胎兒的身高的成長。

　　因此，孕婦應(yīng)戒或忌不良嗜好，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是孕育健康胎兒的基本保障。另外，也要注意讓不要吸到二手煙，在家中讓準(zhǔn)爸爸在遠(yuǎn)離你的地方吸煙，也少去空氣混濁的公眾場所。

　　2、形成勞逸結(jié)合的生活規(guī)律

　　孕期內(nèi)注意休息是準(zhǔn)媽媽們都知道的，但也有不注意休息，或忙碌工作，或閑暇于娛樂活動，這一切適宜的都可以，過量了對身體有害，從而影響胎兒的成長。

　　而生活的規(guī)律是準(zhǔn)媽媽應(yīng)該將每天的生活活動要科學(xué)地安排，遵循勞逸結(jié)合的原則、活動有規(guī)律的原則，以及生活輕松的原則來安排孕期生活，一定會孕育出健康的的寶寶來。

　　3、參與科學(xué)指導(dǎo)的身體鍛煉

　　在生活方式中，參加孕婦生育知識的輔導(dǎo)班，加強(qiáng)孕婦在孕期的身體活和產(chǎn)前階段的輔導(dǎo)鍛煉，有助于胎兒的順產(chǎn)，同樣有利孩子身高的正常生長。孕婦的身體鍛煉活動一般以散步、輕微的小球類如乒乓球活動或徒手體操更為適合‘，應(yīng)貫徹在孕期的整個過程；產(chǎn)前的鍛煉包括了身體和心理兩方面；一般在孕期的6—7個月可以開始了，這些身體鍛煉活動都應(yīng)在專業(yè)醫(yī)院醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。