冬天坐月子飲食的注意事項

　　在冬季產后坐月子減肥食譜安排雖說要以溫性食物為主，但是也要注意掌握一個度。以下介紹冬天坐月子的食譜。

　　月子餐之第一天

　　一杯蘿卜水，一杯白開水。大米粥。

　　剖宮產后6個小時，腸道排氣后，產婦才能進食

　　蘿卜水的作用：促進胃腸功能恢復及預防腸脹氣的發生。

　　月子餐之第二天

　　早：自做小米粥，也可以用開水沖雞蛋，既有營養，味道也不錯

　　午：小米粥或者是爛面條，面條湯可以用鯽魚湯之類的。

　　晚：白米粥（加了幾片生菜葉）、蘿卜湯、酒釀沖雞蛋（放點紅糖－排惡露的，酒釀沖雞蛋－下奶的）以及中藥路路通（通奶管的）。

　　月子餐之第三天

　　早：白米粥（里面摻和點小米），一個肉包子里面塞點酒釀（肉餡不吃，有開奶的功效）。

　　午：白米粥（里面摻和點小米）。

　　晚：白米粥（里面摻和點紅棗－），清炒雞毛菜，路路通。

　　月子餐之第四天

　　早：黑米粥（加枸杞），一個豆沙包。

　　午：鯽魚湯（下奶的），加一個沖雞蛋。

　　晚：黑魚湯（恢復傷口的），雞毛菜炒蘑菇，紅豆銀耳湯

　　月子餐之第五天

　　早：白米粥，一個豆沙包

　　午：鯽魚湯，內加青菜和面條

　　晚：黑魚湯，小白菜炒木耳，白米粥加幾粒紅棗

　　月子餐之第六天

　　早：白米粥，一個豆沙包，半個饅頭

　　午：白米粥，鯽魚湯

　　晚：2大碗鯽魚湯，炒青菜、炒小白菜，白米粥

　　月子餐之第七天

　　早：一個豆沙包，酒釀煮雞蛋（2個），路路通

　　午：黑魚湯，鯽魚湯蒸蛋

　　晚：3碗鯽魚湯，清炒白菜，白米粥