新媽媽提高同房質量的方法

　　新媽媽的喜悅是難以言傳的，但也最容易遭遇產后的一系列困擾問題。

　　生了寶寶后，陰道松弛了？

　　新媽媽的遭遇：和老公親熱時沒有興趣

　　王丹琴，26歲，小學老師，寶寶8個月

　　在懷孕時讀了很多書和雜志，為了更有利于寶寶的健康，我決定靠自己的力量自然分娩。雖然有“閨蜜”提醒我經歷自然分娩的陰道一般都會變得松弛，可能會對以后生活有影響，但我沒有太在意。在經歷了10個小時的陣痛后，終于迎來了寶寶的誕生。

　　產后恢復3個月后，備受冷落的老公抱怨我和他沒有以前親密了。在寶寶安然入睡后，和“性致”很大的老公進行了產后第一次“親熱”，我沒有一點兒快感。盡量去配合，可總感覺不對勁兒，令人索然無味。老公大概是受了我情緒的感染，草草了事，他很奇怪地說：“咳，感覺怎么很松呢！”我心里很長一段時間都不是滋味。

　　專家分析：為了給寶寶分娩做準備，媽媽在體內激素的作用下，分娩期間盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸為生產做好產道準備，陰道會比較寬松。一般情況下，寶寶順利出生后，隨著媽媽產后體內激素恢復到產前水平，陰道會自然恢復。

　　經歷自然分娩的新媽媽，寶寶經過陰道娩出，如果寶寶不是太大，一般通過一些運動就可以恢復陰道的緊握能力。

　　剖析陰道松弛的危情：

　　危情1：新媽媽失去“性”致

　　危情媽媽：鄭珍，28歲，軟件工程師，寶寶6個月

　　寶寶出生后，我遭遇的第一個痛苦是和老公進行性生活時，過去的“性”趣蕩然無存。剛開始時老公安慰我，估計是剛生寶寶的正常生理反應，需要時間恢復，所以也沒什么?？墒沁B續(xù)幾個月下來，這種情況沒有什么改變，我發(fā)現(xiàn)自己淡漠的情緒也影響到老公，我真擔心一旦出現(xiàn)性生活不和諧，自己性魅力下降，不能像以前那樣討得丈夫“歡心”了。

　　專家分析：陰道松弛讓新媽媽肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少，陰道松弛是導致性快感下降甚至消失的一個主要原因。遇到這類問題的夫婦都在沉默中忍受煎熬，而這只能使問題惡化。有些女性老是擔心自己的問題而拒絕過性生活，其實性是一種“關系”，是兩個人的事，通過夫婦之間的良好溝通和配合，才能攜手解決好問題。

　　危情2：新媽媽健康損傷

　　危情媽媽：柳芳芳，30歲，財務，寶寶5個月

　　生完孩子，我自己感覺恢復得不錯，4個月之后我就去上班了。這時出現(xiàn)的問題讓我難以解決，首先是陰道經常出現(xiàn)瘙癢，有的時候因為說笑也能出現(xiàn)尿失禁讓我很尷尬，大便也是沒有以前順暢，原以為是自己的個人衛(wèi)生沒有注意，特意去醫(yī)院檢查，剛開始醫(yī)生開了些消炎的藥，但是狀況并沒有改觀，而且陰道感染時好時有，讓我非常不舒服。

　　專家分析：由于陰道壁的支持組織失去了對膀胱、尿道甚至直腸的支撐作用，而導致它們向陰道前、后壁膨出，因此還會出現(xiàn)尿失禁或排便困難。常常出現(xiàn)陰道感染、尿頻、便秘、大便解不干凈等。出現(xiàn)這種狀況，就是比較重的陰道松弛癥狀，需要盡快到醫(yī)院有針對性地請專家解決問題。

　　專家支招：

　　新媽媽要注意日常檢查

　　新媽媽在分娩后2個月最好做一次盆底功能檢查，發(fā)現(xiàn)問題盡早治療，沒有問題也要及時進行盆底康復訓練，因為越早治療、訓練，效果就越好

　　自然健身法提高“緊握”策略

　　經過生產，新媽媽的生殖道在短期內一般都會松弛。而新媽媽要想預防陰道松弛的發(fā)生，就要做好產后的恢復性鍛煉，陰道松弛的情況大多都會得到改善。

　　Q：新媽媽產后陰道松弛的常見原因是什么？

　　A：產后陰道松弛的常見原因除了多次分娩，還由于胎兒胎頭過大，造成陰道四周肌肉撕裂而變薄，或在進行陰道側切縫合手術時未能全面完整地縫合肌肉組織，致使陰道口寬大、松弛，收縮力下降。如果產后缺乏運動，或者由于害怕產后發(fā)胖而不注意營養(yǎng)，或者過于勞累，進而導致的盆腔肌肉群復舊不良，也是加重松弛的因素，使原有的陰道對陰莖的“緊握”能力有所下降，在過性生活時，有時空氣會進入陰道，像拉風箱一樣發(fā)出很大的響聲，讓人十分尷尬。

　　Q：是否只有自然分娩的新媽媽才會出現(xiàn)產后陰道松弛的問題？

　　A：經歷自然分娩的新媽媽，寶寶經過陰道娩出，寶寶的頭部直徑一般約有10厘米，因此在分娩時陰道會擴張到10厘米，而正常陰道直徑僅為2。5厘米，所以普遍存在側切，甚至撕裂現(xiàn)象。但非只有自然分娩會導致陰道松弛，在臨產時盆腔的肌肉和韌帶都會充分延伸，為寶寶的出生做好產道準備，因而即使行剖宮產，也會有陰道松弛現(xiàn)象。

　　Q：經過分娩的新媽媽陰道可以恢復原來緊致嗎？

　　A：陰道本身有一定的修復功能，產后出現(xiàn)的擴張現(xiàn)象在產后3個月即可恢復。但畢竟是經過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復需要更長的時間。產后媽媽可以通過一些鍛煉來加強彈性的恢復，促進陰道緊實。個人的身體情況及分娩過程不同，體質恢復也不盡相同，有很多人因為休息不當、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復也不盡人意，如果影響到性生活時，最好去醫(yī)院咨詢專家來幫助解決問題。

　　Q：新媽媽該用怎樣科學的方式讓自己恢復陰道緊致？

　　A：經過這些日常的鍛煉，可以大大改善盆腔肌肉和陰道周圍肌肉的張力。同時，產后媽媽還應該保證攝入必需的營養(yǎng)，保證肌肉的恢復，這樣可以幫助陰道彈性回歸緊致，對性生活有所幫助。

　　三大自然健身法提高“緊握”能力

　　陰道本身有自我修復功能，同時產后新媽媽可以通過一些鍛煉來促進彈性的恢復，使陰道緊實，使陰道恢復以往的那種“緊握”能力的。

　　自然健身法1：恥骨尾骨肌收縮練習

　　練習功效：提升陰道收縮力。

　　鍛煉方法：仰臥于床上，盡量將身體放松，然后再主動收縮陰道及肛門部位肌肉，收縮時吸氣，放松時呼氣。每次肌肉持續(xù)收縮3秒鐘，然后放松3秒鐘。大約幾周后就能達到收緊的目的。

　　愛心提示：此運動在自然分娩2周后才能進行。

　　自然健身法2：收肛提氣運動

　　練習功效：這是我國傳統(tǒng)的養(yǎng)生功法，能夠鍛煉盆腔肌肉，提高陰道緊縮。

　　鍛煉方法：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。收縮肛門，如此反復100次以上。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善。

　　愛心提示：無論在家里、看電視、睡前，平時生活中都可以輕松進行，不在于次數(shù)的多少，有時間就可以進行上述鍛煉。

　　自然健身法3：“中斷排尿”法

　　練習功效：提高陰道周圍肌肉的張力。

　　鍛煉方法：在小便的過程中，有意識地屏住小便幾秒鐘，中斷排尿，稍停后繼續(xù)排尿，如此反復。

　　愛心提示：有意識地繃緊大腿內側及會陰部肌肉，然后放松，重復練習，可以輔助上面的鍛煉順利進行。