應(yīng)讓寶寶多吃點(diǎn)含鈣高的一些食物

　　在寶寶的成長(zhǎng)過(guò)程中，其需要的鈣量比較大，所以，從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)講，豆制品、海產(chǎn)品、禽蛋類食物中含有豐富且易被吸收的鈣質(zhì)，能夠滿足寶寶身體快速增高所需要的鈣質(zhì)。

　　牛奶是補(bǔ)鈣的首選飲品，每500克牛奶中含鈣600毫克，還富含多種乳酸、氨基酸和礦物質(zhì)，這些物質(zhì)能夠促進(jìn)鈣被人體吸收和消化。所以，最好每天保證寶寶250克的牛奶攝入量，以補(bǔ)充鈣。

　　蔬菜中的雪里蕻、油菜、芹菜每500克含有100～230毫克的鈣，這些蔬菜可以合理地與其他食品搭配，促進(jìn)鈣的吸收。豆制品屬于高蛋白食物，也含有豐富的鈣，其中500克豆?jié){中含鈣120毫克；豆腐的含鈣量就更高了，150克中就含500毫克鈣，所以豆制品也可作為補(bǔ)鈣的首選食品。

　　另外，動(dòng)物骨頭也是補(bǔ)鈣的良品。同時(shí)，維生素D能夠促進(jìn)鈣的吸收，所以也要食用一些富含維生素D的食品，此外還要經(jīng)常帶寶寶到戶外曬曬太陽(yáng)。