學齡期兒童應關注的發育問題

　　這一時期兒童仍是處于生長期，合成代謝大于分解代謝，因此，能量和各種營養素的需要量也比較高。其次，這一時期經歷從家庭或幼兒園進入學校學習的變化，營養需要、飲食行為也產生變化，并可能出現某些營養問題。

　　一、學齡兒童生長發育特點

　　學齡期兒童的生長發育逐漸平穩，但至小學高年級時又進入人生第二次生長發育加速期。學齡期兒童體重每年可以增加2~2.5公斤，身高每年可以增加4~7.5厘米。但個體差異較大，與性別、活動狀況、進入青春期早晚有密切關系。此期兒童體格維持穩步增長，智力發育迅速。

　　二、學齡兒童營養需要

　　對營養素與能量的需求隨年齡而漸增，后期隨生長加速增加顯著。能量的每日推薦攝入量從1700千卡增至2400千卡(男);1600千卡增至2200千卡(女)，蛋白質的每日推薦攝入量不論性別從55克增至75克，并應保證一定數量的優質蛋白質，蛋白質提供的能量應占膳食總能量的12~14%，對其它重要礦物質及維生素的需要都有較大幅度增加。由于骨骼生長迅速對礦物質尤其是鈣的需要量甚大，鈣適宜攝入量每日從800毫克增至1000毫克，磷適宜攝入量每日從700毫克增至1000毫克，鐵適宜攝入量每日從12毫克增至16毫克(男)及18毫克(女)，鋅的每日推薦攝入量從13.5毫克增加到18毫克(男)及15毫克(女)，對維生素A、B族維生素、維生素C、葉酸等的需要分別都有大幅增加。

　　父母可以根據孩子的營養狀況適當準備一些營養素制品，這樣可以保證營養攝取足量而且種類全面均衡。對于這個階段的兒童，父母可以選用善存小佳維復合維生素片給孩子補充營養，因為善存小佳維是專門針對這個階段的兒童開發研制的，上文中提及的營養元素都包含在其中，另外還包含孩子神經及各器官發育所必須的微量元素，給孩子更全面的營養和更多的呵護，這對學齡期孩子的身體和智力發育是至關重要的。

　　三、營養上存在問題

　　學齡兒童的主要時間在學校度過，環境、時間分配、體力、精力付出與學齡前有很大差別。學習緊張，體力活動也增加，加上飲食行為不合理，如不重視早餐，零食的時間及種類不恰當等都可能影響營養狀況。學齡期兒童較常見的營養問題有缺鐵性貧血，維生素A、B族維生素缺乏、鈣、鋅缺乏等。營養不良與由飲食不平衡導致的超重同時并存。

　　四、家長和學校應關注孩子的營養

　　學齡期兒童因為處于快速生長期，其食量與成年人幾乎相同。谷類每日300~500克，以提供足夠的能量及充足的B族維生素，每日一袋奶，可提供蛋白質和鈣，每日一個雞蛋及動物性食物100~150克，可提供優質蛋白質，豐富且易于吸收的維生素A、鐵等礦物質。

　　學齡期的孩子除了在家吃飯就是在學校就餐，營養主要靠在家里和學校的飲食以及另外補充的營養保健品，因此，為了孩子的營養健康，提醒家長和學校注意以下幾點：

　　1、膳食的多樣化和合理平衡，并保證足夠的量。充足豐富的能量和營養素，除滿足兒童生長發育的需要外，還是提高學習效率，發展智力所必須。

　　2、安排好一日三餐，特別要保證吃好早餐，早餐所攝取能量應占全日總能量的30%。早餐不僅吃飽還要吃好，一般要有一定量的干食如面包、糕點、包子等，最好能有一定量的動物性食品如牛奶、雞蛋、肉松等。如果早餐營養不足，則影響兒童上午精力集中，影響聽課效率。午餐也很重要，提供每日能量的40%，最好在學校食用由專門生產營養午餐的廠家提供的營養豐富、衛生的營養餐。晚餐在家，一般家庭晚餐最豐富，但晚餐不宜過飽和過于油膩。

　　3、適當的補充一些營養保健品，給孩子更多的關愛。選擇品牌信譽強、大眾口碑好、質量有保障的營養素產品是關鍵，前文推薦的善存小佳維就是父母很不錯的選擇。

　　4、培養良好的飲食習慣，適量的運動，勞逸結合，不要給孩子太多壓力。要求孩子少吃零食及含糖飲料，注意飲食衛生。