懷孕5個月腰痛及腳部問題的解決方案

　　懷孕時的疼痛和不適，并不是要讓您痛苦——雖然結果常常恰恰也是這樣的。這種感覺是您的身體為寶寶出生的重大時刻做準備，而產生的副作用，背痛也不例外。在懷孕時，骨盆一向是很穩固的關節，為了使寶寶分娩時更容易通過而開始變松。這一情況，再加上超大體積的腹部，會使您的身體因此而失去平衡。作為補償，您會傾向于把肩膀向后傾，并把脖子向后彎。挺著肚子站著——以確定路過的人會注意到您懷孕了——也會加重這一問題。結果就是：背部下端嚴重扭曲、后背肌肉緊張而致疼痛。

　　有時，這種疼痛甚至伴有潛在的危害。但是您沒有必要消除這種潛在性，您也可以緩解(或至少抑制)這種疼痛。和通常一樣，最好的方法就是預防：在受孕時，就擁有強健的腹部肌肉、良好的體形和平衡的肢體技巧。但是，即使現在才開始學習能夠減少孕期背痛的一些肢體技巧，也不為遲。

　　腳部問題

　　您的鞋可能是因為很多原因而變小的。首先，您的腳可能是因為浮腫了，這要歸功于懷孕時正常的水分滯留。它們也可能是長胖了一點，如果體重增加偏高。更可能的是，它們正在擴大;雖然它們在分娩中無關緊要，但腳部的關節(和其他所有的關節)都由于為分娩做準備的荷爾蒙而變松動了，因此您腳部浮腫在分娩之后就會消失，而那時體重也會減輕。不過雖然關節還會收緊，但可能您的腳會永久性地變大——大了整整一個號碼。所以這對那些熱愛買鞋的人來說可不是件好事，而對那些不喜歡的人來說則相對好點。

　　同時，您可以試試減輕極度浮腫的方法，如果您看似屬于這種情況，買幾雙現在適合您、并能滿足您“增大”需求的鞋(這樣，您最后就不會光著腳懷孕了)。這兩樣鞋的鞋跟應該都不超過5厘米高、鞋底也不能打滑，以及要大得足夠能穿(盡量在一天中最晚的時間購買，因為此時您腳部浮腫最為嚴重);這兩種鞋也都應該是用皮革或帆布制成的，這樣您的腳就可以更好的呼吸。如果仔細選擇，您不僅能找到行走和運動的鞋，而且還有滿足要求的工作鞋和禮服用鞋。