宮縮不可怕 產媽媽要HOLD住

　　聽聽過來人說說宮縮 經驗分享讓你心中有數

　　葉子媽：“我進產房時宮縮很規律，大約5～6分鐘一次，痛的時候感覺腰要斷了一樣，而且伴有大便的感覺，那種痛我想我一輩子都不會忘記。”

　　梅子媽：“我記得一開始肚子緊一下松一下的，就像在抽筋，有下墜感不過不會有明顯的痛。等到宮頸口開口的時候宮縮非常的痛。那個時候肚皮摸起來很硬像骨質，我完全失控了，不過現在回想起那個時候，都是幸福感?！?/P>

　　其實宮縮的出現在分娩前一個月就有了。但只有伴著疼痛的宮縮，才是分娩的征兆。

　　★ 宮縮第一季 假性宮縮

　　從孕28周開始，孕媽媽肚子會經常感到一陣陣的變緊、變硬，不過不會痛，間隔時間長，而且不規律。

　　孕媽媽要hold住！這是胎兒入盆時，子宮受到牽拉刺激出現的現象，此時距離真正分娩還有一段時間，不必慌張急著去醫院。孕媽媽記住按時產檢，寶寶的胎心和胎動沒有異常就可以安心等待。

　　★宮縮第二季 前期宮縮

　　接近臨產但還未到臨產，孕媽媽會發現宮縮時間間隔雖然還較長，但是已經開始慢慢規律化了，大概60分鐘一次或者40分鐘一次，有時還會20分鐘一次，宮縮持續時間大約幾秒鐘。孕媽媽會感到稍微有點腹痛感，但完全不影響日?；顒?。

　　此時，孕媽媽也要hold住哦！因為這只是子宮在為分娩做準備，孕媽媽要調整心態，重溫分娩的有關知識熟悉每個環節并知道自己要怎么應對，分娩時才不會出現慌亂。一旦宮縮一陣比一陣強，間隔時間逐漸縮短，就要及時入院就醫。

　　★宮縮第三季 啟動分娩機制后宮縮

　　剛剛進入規律宮縮時，大概每六七分鐘一次，每次持續約30秒，隨著產程進展，宮縮會越來越強烈，時間間隔越來越短，持續時間越來越長，直到子宮頸口全開。這是整個分娩過程中宮縮最為強烈的階段。

　　hold??！孕媽媽不要過度驚慌恐懼，多想想寶寶，轉移注意力，放松心情。在宮縮間歇時抓緊休息，如睡覺、補充食物水、聽音樂或者聊天等等。宮縮發生時盡量采取側臥位，用腹部呼吸，使腹部放松。如果宮縮間隔時間已經縮短到兩三分鐘，或者出現了破水、出血增多、有排便感的癥狀時，要立即通知醫生。

　　★宮縮第四季 分娩時宮縮

　　這個階段，寶寶的頭部已經逐漸脫出骨盆了，隨著宮縮的作用回旋地向產道出口滑出。宮縮間隔時間縮短到2分鐘，每次可持續50秒。疼痛劇烈到可能會讓你感覺不到間隔，并且有強烈的排便感。

　　孕媽媽怎么hold??？

　　1.用力方法要爭取。宮縮來臨時，深深吸一口氣，接著憋住氣開始使勁，一定要把力使在下面，就像便秘時一樣。宮縮間歇時要抓緊時間放松，“哈哈”地大口喘氣，不要用力了，養足力氣用到下一輪陣痛。

　　2.不要尖叫，這樣只會消耗浪費掉力氣，卻不能幫上忙。

　　3.呼吸頻率不要太快，吸氣、憋氣時都盡量拉長時間，凝聚力量。

　　宮縮可能會影響到孕媽媽的休息和飲食，使得孕媽媽心情煩躁。孕媽媽要堅強，要珍惜一生中難得的分娩體驗。正視宮縮帶來的不適和疼痛。