防近視要注意3點(diǎn) 預(yù)防近視推薦兩款美食

有關(guān)專家認(rèn)為，近視的研究經(jīng)歷200多年，迄今尚無特效療法，而近視眼防更重于治。那么，如何預(yù)防近視眼呢？下面看看小編的介紹。

要預(yù)防近視我們要怎么做？

1、注意避免在移動的情況下看書

現(xiàn)在很多孩子下課回家都需要搭公車，這個時(shí)候可能時(shí)間是比較長的，那么很多孩子會選擇看書或是手機(jī)來打發(fā)時(shí)間，但是在移動的情況下看書對視力影響是非常大的，容易受到眼部發(fā)生疲勞，從而引起近視眼，那么這個我們需要注意。

2、營養(yǎng)補(bǔ)充要注意好

眼球發(fā)育需求充沛、全面的養(yǎng)分，而這些養(yǎng)分主要是來自于我們的食物的，這個時(shí)候每天的飲食就是非常重要的，如果沒有補(bǔ)充好使得眼部功能受到影響，從而導(dǎo)致近視眼問題出現(xiàn)了。合理飲食，保證營養(yǎng)的均衡，避免挑食、偏食，宜多吃些富含維生素、蛋白質(zhì)的食物。

3、改進(jìn)照明、規(guī)矩坐姿

不良的光源會在不知不覺中對雙眼形成損傷。太強(qiáng)或太弱的光對雙眼都是有害的。讀寫姿態(tài)要規(guī)矩，如果習(xí)慣不好，則有必要糾正不良的習(xí)慣，如斜著眼看書寫字等。

近視預(yù)防 推薦兩款美食

食譜一：枸杞子蜜

食譜原料：枸杞子10克，陳皮3克，紅棗8個，蜂蜜1匙。

制作方法：枸杞子、陳皮與紅棗三味放在鍋內(nèi)，加水適量，用文火煮沸20分鐘，取頭汁，再加水煮，取二汁。

食譜二：核桃芝麻蜜

食譜原料：核桃1500克，黑芝麻500克，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。

制作方法：

1、核桃去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。

2、黑芝麻去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。

3、核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服。