孕中期保證胎兒的生長發育，需要做到飲食營養均衡、養成良好的生活習慣、適當補鈣、預防貧血。 1、飲食營養均衡。在孕中期，孕婦的胃口比較好，食欲旺盛，食量增長，是由于胎兒迅速增長，需要更多營養物質的原因。此時，孕婦的飲食需要營養豐富多樣化，可以多吃含有優質蛋白質的食物，比如瘦肉、雞蛋、牛奶等。補充適量的優質脂肪，比如核桃、芝麻、花生仁等。也需要攝入足夠的維生素，比如新鮮的蔬菜和水果等。 2、養成良好的生活習慣。在孕中期要保證充足的睡眠，避免熬夜，避免壓力過大，避免重體力勞動和劇烈運動，同時要避免頻繁性生活。 3、適當補鈣。在孕中期是胎兒骨骼、牙齒等發育的重要時期，如果孕婦體內鈣含量不足，會導致胎兒生長緩慢。建議在飲食上可以多吃含有豐富鈣類的食物，比如牛奶、蝦皮、芝麻醬等，也可以遵醫囑適當的補充鈣劑。 4、預防貧血。胎兒的迅速增長需要大量的鐵元素，如果母體體鐵元素不足導致母體貧血，貧血嚴重的會導致胎兒發育遲緩，甚至宮內缺氧。建議在日常生活中可以多吃含鐵豐富的食物，比如動物肝臟、動物血、菠菜等。貧血嚴重的可以遵醫囑適當的補充鐵劑。