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            怎樣實現健康的醫學減肥?

            肥胖癥

            <p><br />有沒有健康的減肥方法啊?是醫學的,不傷害身體健康的<BR><br /></p>

            • 回答5

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              蔡德海 主任醫師

              海南省人民醫院

              三級甲等

              泌尿外科

              健康的醫學減肥方法包括合理飲食、適量運動、規律作息、良好心態和必要的醫療干預等。 1.合理飲食:控制熱量攝入,增加蔬菜、水果和優質蛋白的比例,減少高熱量、高脂肪、高糖食物。如少吃油炸食品、甜品等。 2.適量運動:每周進行至少 150 分鐘的中等強度有氧運動,像快走、游泳、騎自行車,也可結合力量訓練,如俯臥撐、深蹲等。 3.規律作息:保證每天充足的睡眠,有利于新陳代謝和激素平衡。 4.良好心態:保持積極樂觀,避免因壓力導致的情緒性暴飲暴食。 5.醫療干預:在醫生指導下,必要時可使用奧利司他、二甲雙胍、利拉魯肽等藥物輔助減肥,但需注意藥物可能的副作用。 總之,健康的減肥需要綜合多種方法,長期堅持,并在必要時尋求專業醫生的幫助。

              2024-12-17 17:57
            • 回答4

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              曹中朝 主任醫師

              內蒙古醫科大學附屬醫院

              三級甲等

              心血管內科

              多吃水果和蔬菜能使你保持健康和合適的體重。植物類食物含多種能增強免疫力的成分,能有效地防病并減肥。營養學家建議,每餐都應進食谷類及蔬菜瓜果,并時而飲點紅葡萄酒,這是很好的飲食選擇

              2012-10-10 10:24
            • 回答3

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              谷魁廣 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              內科

              你好!健康減肥不只是體力勞動,健康減肥需要智慧與毅力!營養是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥,應重點注意營養均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點,對你減肥會有所幫助。◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。 ◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如:蜜餞(這是水果舍去維生素與水分后,留下的糖與渣) ◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃,涼拌用油少,營養又好。◆ 湯其實沒什么營養,而鹽和油又很多,千萬別吃。◆ 延長進食時間可降低食欲,(胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘)◆ 用餐順序應該先蔬菜,再糧食加蔬菜,最后肉類,這種順序能使您多吃蔬菜,少吃糧食與肉類。 ◆ 多動腦、多運動也非常重要,多動腦可使您不四肢發達也消耗熱量。◆ 減肥沒有失敗,只有放棄,若沒有毅力,請讓我來幫你輕松減肥。肥胖的原因肥胖的原因很多,但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內轉化成脂肪而造成的。為什么不提藥物或其它方式減肥藥物減肥會有很多的負作用,會傷害身體,是以犧牲健康為代價換來美麗的,從健康的角度來講是不值得,運動減肥很好,效果不是很明顯,但很多人堅持不下來,停止運動就會反彈,減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。為什會提倡營養減肥營養減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上,通過補充均衡的營養元素來達到燃燒脂肪的目的,在減肥的同時調整我們的亞健康和改善我們的健康狀況,來修補我們受損的組織和器官,達到美麗苗條的身材。營養減肥的核心是什么提供全面均衡的營養,保證身體健康的前提下安全有效的減肥,醫學上對減肥的準確定義:1.減少脂肪 2.增加肌肉量 3.增強人體臟器功能 正好營養減肥可以達到這個要求 .我們的營養減肥的優勢是什么通過營養專家和專業營養顧問提供安全優質的產品給顧客,不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案.減肥的誤區和失敗的一些原因減肥的誤區和失敗的一些原因許多肥胖的人,每當看到別人體態輕盈時候就羨慕不已,當他們決定減肥的時候就嘗試各種方法,以求能減個痛痛快快。可是,若不注意科學減肥,費力不討好除外,萬一影響健康甚至造成疾病就得不償失了…… 誤區1:   高強運動量可以減肥?   看到很多胖友在健身中心累的漢如雨下,但是很久過去了,收效卻甚微,這是為何?   根據測定,每小時5公里速度行走,10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10多倍,而走路則顯得輕松的多了。如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米,兩者消耗能量的差別居然不到3000卡。可見,盲目的劇烈運動是不科學的。   減肥與運動的快慢無關,最有關的是時間。少于30分鐘的減肥運動,無論強度大小,都不能有效的消耗脂肪。相反,小強度的有氧運動,脂肪消耗的快。因此,減肥應該選擇根據自己情況,盡量選擇小強度、長時間的全身運動,而不要盲目。    誤區2   體重下降就表示減肥成功?   很多人減肥希望能夠盡快減輕體重,但常常發現,并不是很容易,即使減去了一些體重,也弄不清到底減去的是脂肪還是水。   如果我們通過劇烈運動減去的體重主要是水,那運動后多喝一點,體重就會很快恢復了;如果減去的是蛋白質和肌肉,那就會損害健康了,會影響人體正常的新陳代謝,從而影響免疫能力。減肥關鍵應該減去脂肪,建議減肥前做脂肪測試或者對身體肥胖部位進行測量,減肥一段時間后觀察這些部位是否明顯變苗條,如果是,即使體重沒有太大變化,減肥也是成功的。 誤區3   大量節食就能減肥?   控制勃發的食欲,科學飲食確實是減肥的好思路,但是并不是說刻意節食。有人為了減肥整天不吃不喝,近乎于絕食。有人盡管沒有自己節食,但是由于采用了一些抑制大腦食欲中樞神經的減肥用品,也被弄得不想吃飯,變成了變相節食。采用這些方法的人可能在開始的幾周里往往效果很明顯,但是過一段時間后效果就沒有了,甚至還會出現迅速的反彈。 原來,當我們采用節食的時候,體內的細胞開始儲存能量以保護自己不受饑餓的侵犯。由于能量供應的減少,人體基本的新陳代謝率會下降,此時進行相同強度的運動也只能消耗很少的能量。如果一旦恢復以前的飲食量,體重增加會很快。而且長期節食也會影響身體營養平衡,造成營養不良,免疫力下降等后果    誤區4 偏方不可輕信。 最近網上流行不少的“偏方”,比如“喝七日瘦身湯”,吃貓狗糧,飲尿減肥法,吃避孕藥減肥,還有一些如纏布束身減肥等等的所謂“高招”,實際上都是缺乏一定的科學依據的。建議不要輕易嘗試,以免給自己的身體健康造成損害。肥胖不是一日形成的,減肥也不是一朝一夕的事情,應該包著科學的觀點進行,才能獲得理想的效果

              2012-10-01 22:43
            • 回答2

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              王海龍 醫師

              邢臺市威縣第二人民醫院

              二級甲等

              內科

              病情分析:如何治療長期便秘,可能會有N種辦法,在此我介紹一些不吃藥但能有效治便秘的方法,供你參考:一,首先要改掉以下不好的生活習慣:喜歡吃刺激性的食物和飲料,比如辣椒,高度白酒,濃茶,咖啡及熏臘食品. 二,一餐飯盡可能不要吃太多的肉,多吃一些清淡的食物及果蔬.三,每天早上起床刷牙后,成年人空腹喝1000毫升左右的白開水或礦泉水,然后運動鍛煉身體30分鐘左右,就會很想去排便,這樣會使排便很徹底. 四,每周吃熬成糊狀的綠豆粥2次左右(可以當主食吃). 五,如果方便,自己養一盆蘆薈,把蘆薈去掉外皮直接生吃白色的肉可能會有奇效(花皮蘆薈有毒不能吃).六,對不太嚴重的便秘每天吃1-2根香蕉就可以通便. 如果按上面的要求堅持做2周以上,一般便秘的問題就可以徹底解決. 指導意見:睡覺前一個小時喝一杯熱牛奶 洗漱完后用熱水舒服的泡泡腳〔15分鐘左右 水冷了后再添一點熱水〕 泡好后把腳擦干 進入被窩里 選擇你最舒服的姿勢躺下 這個時候喝進去的牛奶已經被消化吸收了 開始發揮它促進睡眠的作用 這時候的你身體非常輕松 心理也平靜如潮 漫漫的 就進入夢鄉了 生活護理:祝你健康,心情愉快!!

              2012-09-28 22:43
            • 回答1

              我們邀請臨床執業醫師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

              軒存旺 醫師

              家庭醫生在線合作醫院

              其他

              全科

              可以看出你是一個很愛美,很聰明同時也很會管理自己的女孩,目前減肥的方法太多了,我們這里是采用綠色環保的針灸減肥,這套方法是我們經過近20年的潛心研究,通過了相關部門的鑒定榮獲武漢科技進步獎的一套行之有效的科學減肥方法。我們的方法在對人體減肥的同時,還加入了對內分泌系統和全身筋絡進行綜合調理的新理念,尤其對于便秘和睡眠有很好的改善作用,使大家在減肥的同時,全身各個部分都得到一個科學合理的調節,減肥完成后,大家不僅體重減輕,身材更加理想了,而且都感到自己的精神面貌煥然一新,以往有的”小毛病”都沒有了,是真正地實現了綠色,環保,科學的減肥.減肥塑身可以說是事半功倍!

              2012-09-22 22:43
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             程醫生

            程醫生 / 主治醫師

            擅長:擅長微創減重降糖手術個案管理心理健康治療,特別是單孔或多孔微創減重術(如縮胃曠腸術、袖狀胃切除術及胃旁路術)等術前術后個案管理,有豐富的臨床經驗。

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            馬進

            馬進 / 主任醫師

            擅長:各種眼底疾病的診治,特別是糖尿病視網膜病變、黃斑部病變、各型視網膜脫離和玻璃體疾病的臨床診斷、手術及激光治療。

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