睡前整理情緒 可預防躁郁癥

說起抑郁癥，大家并不陌生，但與抑郁癥一字之隔的“躁郁癥”卻少有人知道，但其實它離我們并不遙遠。當處于瘋狂期時，病人似乎有無限的精力。他可以廿四小時或更久不需睡眠或休息，整日興高采烈并容易激動，他們常常自我膨脹，不顧一切地表現自我，喋喋不休，開快車等。對于躁郁癥，我們該如何預防呢？

輕度的躁狂狀態，會讓人感到自己才思泉涌，靈感叢生，富有創造力，但實際上這些也有可能是精神疾病導致的“自我感覺良好”，很少軀體癥狀和主訴，因而造成對軀體疾病的疏忽，食欲，性欲一般是增強的，睡眠的需要減少。躁狂的臨床相對穩定，缺乏抑郁癥的晝夜節律，但是自知力往往在早期就喪失了。

專家建議，每晚睡前花少許時間來整理我們的情緒，對心理進行自我識別，每天睡前問一下自己“我今天過得愉快嗎？”，如果連續一周自己的回答都是否定的，就要引起重視，及時查找原因，調整自己的不良情緒，“可以找朋友傾訴，或向心理醫生咨詢。”如果不良情緒已經影響到了自己的生活和工作，已無法自我調整，應及時就診，綜合藥物及心理輔導進行治療，千萬不可“諱疾忌醫”。