本期主題：白領人群該如何把握日常營養?

發表時間：2014/10/9 17:01:04

可以在網上下載《中國。居民膳食指南》和《中國居民平衡膳食寶塔》，仔細閱讀和實踐，有助平衡膳食和促進健康。

發表時間：2014/10/9 16:59:39

脂肪肝往往同肥胖有關，需要減肥。食物清淡，避免油炸油煎和肥肉等食品，少放油。多吃粗糧和蔬菜水果。

發表時間：2014/10/9 16:58:49

吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆漿。

發表時間：2014/10/9 16:58:21

這個習慣不好。飯后喝茶容易導致貧血。水果在兩餐中間吃較好。

發表時間：2014/10/9 16:57:41

最好增加一個雞蛋，包括蛋黃，后者營養素非常高。

發表時間：2014/10/9 16:56:20

不吃主食來減肥是不科學的，而且不靠譜。

發表時間：2014/10/9 16:55:58

少鍛煉的人，適當增加水果和蔬菜，以促進能量代謝和脂肪代謝。

發表時間：2014/10/9 16:55:13

如果體重不夠，就增加主食、雞蛋。可以購買均衡營養粉，比如雀巢、雅培公司的營養素來補充。

發表時間：2014/10/9 16:53:46

葡萄糖不夠，太單一。多吃主食，補充復合維生素和蛋白質，這樣可以增強體質和營養。

發表時間：2014/10/9 16:52:48

早餐好，中午飽，晚餐少。長期晚餐吃得多，影響睡眠質量，還可能發胖。

發表時間：2014/10/9 16:50:50

晚餐還是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要適當吃一些，適當多吃點不同品種的蔬菜，這樣就可保證營養。

發表時間：2014/10/9 16:49:43

七八成飽最好。不過早餐多點沒有多少不好。但太飽，對胃腸是個考驗。

發表時間：2014/10/9 16:48:45

不要太多，盡量控制總量，能調味就可以。一天就一餐，量少就沒有關系。晚餐就多吃天然食物，而且多點蔬菜，就可以代謝去除那些不健康的因素了。

發表時間：2014/10/9 16:46:45

白領人士建議日常補充復合維生素，以便提高工作效率。

發表時間：2014/10/9 16:45:17

如果經常生病，或飲食不均衡，這時候建議額外補充。但如果自己覺得身體挺好，沒有不適，而且飲食正常，就沒有必要特別去補充了。

發表時間：2014/10/9 16:44:05

最好的辦法是經常休息，比如1個小時工作休息10分鐘左右，這樣就可以緩解疲勞。食物方面沒有短效地緩解疲勞的作用，但是豬肝富含維生素A，胡蘿卜和西蘭花富含胡蘿卜素，有助于保護視網膜，有一定的緩解疲勞的作用。

發表時間：2014/10/9 16:42:30

不一定。慢性鼻炎不容易治療，到年齡較大的時候，慢慢會好轉。但如果鼻炎嚴重，影響到工作和生活，就盡快到醫院耳鼻喉科治療。過敏性鼻炎與某些食物的過敏關系不是太大。

發表時間：2014/10/9 16:40:39

到醫院骨科或康復科檢查一下。

發表時間：2014/10/9 16:39:46

主食不是引起肥胖的罪魁禍首。主要是控制總量，而不是少吃。適當的主食，可以飽腹，反而會減少肉和脂肪的攝入，幫助控制體重。如果真的肥胖，希望你到醫院營養科找營養師進行科學健康地減肥。

發表時間：2014/10/9 16:38:06

不宜單純空腹喝咖啡。咖啡中加牛奶和糖，同時吃點面包就OK了。

發表時間：2014/10/9 16:37:15

可能有點貧血。到醫院去檢查一下血常規吧。每周各一次豬肝和豬血，有助于補血。

發表時間：2014/10/9 16:36:24

可以吃香蕉。半根就可以了。沒有多大影響。營養素方面，該吸收的總能有辦法吸收。

發表時間：2014/10/9 16:35:06

建議到醫院找營養科醫生開一份飲食餐單，這樣有針對性。飲食要避免油炸油煎食品，炒菜少放油，不能吃肥肉等。

發表時間：2014/10/9 16:33:13

頭天晚上不宜做青菜。青菜在次日出門前做，七八成熟，冷卻后裝入便當中。最好不帶青菜，或者只帶可以涼拌的青菜，或者只帶瓜和茄類的蔬菜。晚餐多吃青菜就可以了。

發表時間：2014/10/9 16:31:29

午餐盒飯：米飯（加一點小米或紅米，制作粗糧飯更好）+魚或肉適量+瓜或茄子一些，準備一個水果，午餐后1個小時吃。

發表時間：2014/10/9 16:30:06

先從晚餐做起：晚餐要吃清淡，例如半碗飯，一個粗糧（如小米粥半碗或玉米一根），一碗湯，半斤蔬菜，少量的魚和豆腐。晚餐后不能再進食，同時外出活動1個小時。

發表時間：2014/10/9 16:27:21

對牛奶過敏就不能喝牛奶。可以用豆漿替代，但隔天補充一顆鈣片，因為豆漿中鈣質含量較低。

發表時間：2014/10/9 16:26:03

孕媽咪最好能到營養門診找營養醫師開一張食譜，這樣就更有針對性地保障大人和孩子的健康了。一般來講，早餐要喝孕婦奶粉+雞蛋+主食，午餐和晚餐吃飯、肉，吃飽即可，上午下午兩餐中間各加水果，夜宵喝一杯孕婦奶粉。按照這些做，一般就OK了。謝謝

發表時間：2014/10/9 16:24:14

經常面對電腦，一方面要經常休息，另一方面在飲食上要注意補充維生素A、胡蘿卜素和預防輻射，例如動物肝臟、胡蘿卜和海帶、紫菜等。謝謝。

發表時間：2014/10/9 16:22:47

如果兩餐都在外面吃快餐，就有必要補充了，例如補充復合維生素、礦物質和膳食纖維，有必要時可補充蛋白粉。

發表時間：2014/10/9 16:21:07

這么年輕就出現這些問題，就是大問題，應盡可能控制好，否則到40歲左右就會發生動脈硬化、冠心病，影響到將來的生活。飲食要一日三餐按時有規律進食，同時要多選擇蔬菜和水果，蔬菜中的冬瓜和白瓜可以適當多吃，有控制體重的作用。不可吃夜宵，晚上7點后不可進食，包括水果。謝謝。

發表時間：2014/10/9 16:18:25

沒有問題，但不能喝飲料，最好喝豆漿或牛奶。另外，還要看你的體重如何。如果體重不足，就需要增加進食量，比如增加一個面包和增加雞蛋。