本期主題：白領(lǐng)人群該如何把握日常營(yíng)養(yǎng)?

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 17:01:04

可以在網(wǎng)上下載《中國(guó)。居民膳食指南》和《中國(guó)居民平衡膳食寶塔》，仔細(xì)閱讀和實(shí)踐，有助平衡膳食和促進(jìn)健康。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:59:39

脂肪肝往往同肥胖有關(guān)，需要減肥。食物清淡，避免油炸油煎和肥肉等食品，少放油。多吃粗糧和蔬菜水果。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:58:49

吃西瓜或其他水果，或喝一杯淡豆?jié){。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:58:21

這個(gè)習(xí)慣不好。飯后喝茶容易導(dǎo)致貧血。水果在兩餐中間吃較好。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:57:41

最好增加一個(gè)雞蛋，包括蛋黃，后者營(yíng)養(yǎng)素非常高。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:56:20

不吃主食來(lái)減肥是不科學(xué)的，而且不靠譜。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:55:58

少鍛煉的人，適當(dāng)增加水果和蔬菜，以促進(jìn)能量代謝和脂肪代謝。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:55:13

如果體重不夠，就增加主食、雞蛋。可以購(gòu)買均衡營(yíng)養(yǎng)粉，比如雀巢、雅培公司的營(yíng)養(yǎng)素來(lái)補(bǔ)充。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:53:46

葡萄糖不夠，太單一。多吃主食，補(bǔ)充復(fù)合維生素和蛋白質(zhì)，這樣可以增強(qiáng)體質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:52:48

早餐好，中午飽，晚餐少。長(zhǎng)期晚餐吃得多，影響睡眠質(zhì)量，還可能發(fā)胖。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:50:50

晚餐還是要吃。晚餐控制主食和肉食量，但都要適當(dāng)吃一些，適當(dāng)多吃點(diǎn)不同品種的蔬菜，這樣就可保證營(yíng)養(yǎng)。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:49:43

七八成飽最好。不過(guò)早餐多點(diǎn)沒(méi)有多少不好。但太飽，對(duì)胃腸是個(gè)考驗(yàn)。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:48:45

不要太多，盡量控制總量，能調(diào)味就可以。一天就一餐，量少就沒(méi)有關(guān)系。晚餐就多吃天然食物，而且多點(diǎn)蔬菜，就可以代謝去除那些不健康的因素了。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:46:45

白領(lǐng)人士建議日常補(bǔ)充復(fù)合維生素，以便提高工作效率。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:45:17

如果經(jīng)常生病，或飲食不均衡，這時(shí)候建議額外補(bǔ)充。但如果自己覺(jué)得身體挺好，沒(méi)有不適，而且飲食正常，就沒(méi)有必要特別去補(bǔ)充了。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:44:05

最好的辦法是經(jīng)常休息，比如1個(gè)小時(shí)工作休息10分鐘左右，這樣就可以緩解疲勞。食物方面沒(méi)有短效地緩解疲勞的作用，但是豬肝富含維生素A，胡蘿卜和西蘭花富含胡蘿卜素，有助于保護(hù)視網(wǎng)膜，有一定的緩解疲勞的作用。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:42:30

不一定。慢性鼻炎不容易治療，到年齡較大的時(shí)候，慢慢會(huì)好轉(zhuǎn)。但如果鼻炎嚴(yán)重，影響到工作和生活，就盡快到醫(yī)院耳鼻喉科治療。過(guò)敏性鼻炎與某些食物的過(guò)敏關(guān)系不是太大。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:40:39

到醫(yī)院骨科或康復(fù)科檢查一下。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:39:46

主食不是引起肥胖的罪魁禍?zhǔn)住Ｖ饕强刂瓶偭浚皇巧俪浴＿m當(dāng)?shù)闹魇常梢燥柛梗炊鴷?huì)減少肉和脂肪的攝入，幫助控制體重。如果真的肥胖，希望你到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科找營(yíng)養(yǎng)師進(jìn)行科學(xué)健康地減肥。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:38:06

不宜單純空腹喝咖啡。咖啡中加牛奶和糖，同時(shí)吃點(diǎn)面包就OK了。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:37:15

可能有點(diǎn)貧血。到醫(yī)院去檢查一下血常規(guī)吧。每周各一次豬肝和豬血，有助于補(bǔ)血。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:36:24

可以吃香蕉。半根就可以了。沒(méi)有多大影響。營(yíng)養(yǎng)素方面，該吸收的總能有辦法吸收。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:35:06

建議到醫(yī)院找營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生開(kāi)一份飲食餐單，這樣有針對(duì)性。飲食要避免油炸油煎食品，炒菜少放油，不能吃肥肉等。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:33:13

頭天晚上不宜做青菜。青菜在次日出門前做，七八成熟，冷卻后裝入便當(dāng)中。最好不帶青菜，或者只帶可以涼拌的青菜，或者只帶瓜和茄類的蔬菜。晚餐多吃青菜就可以了。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:31:29

午餐盒飯：米飯（加一點(diǎn)小米或紅米，制作粗糧飯更好）+魚(yú)或肉適量+瓜或茄子一些，準(zhǔn)備一個(gè)水果，午餐后1個(gè)小時(shí)吃。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:30:06

先從晚餐做起：晚餐要吃清淡，例如半碗飯，一個(gè)粗糧（如小米粥半碗或玉米一根），一碗湯，半斤蔬菜，少量的魚(yú)和豆腐。晚餐后不能再進(jìn)食，同時(shí)外出活動(dòng)1個(gè)小時(shí)。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:27:21

對(duì)牛奶過(guò)敏就不能喝牛奶。可以用豆?jié){替代，但隔天補(bǔ)充一顆鈣片，因?yàn)槎節(jié){中鈣質(zhì)含量較低。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:26:03

孕媽咪最好能到營(yíng)養(yǎng)門診找營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師開(kāi)一張食譜，這樣就更有針對(duì)性地保障大人和孩子的健康了。一般來(lái)講，早餐要喝孕婦奶粉+雞蛋+主食，午餐和晚餐吃飯、肉，吃飽即可，上午下午兩餐中間各加水果，夜宵喝一杯孕婦奶粉。按照這些做，一般就OK了。謝謝

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:24:14

經(jīng)常面對(duì)電腦，一方面要經(jīng)常休息，另一方面在飲食上要注意補(bǔ)充維生素A、胡蘿卜素和預(yù)防輻射，例如動(dòng)物肝臟、胡蘿卜和海帶、紫菜等。謝謝。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:22:47

如果兩餐都在外面吃快餐，就有必要補(bǔ)充了，例如補(bǔ)充復(fù)合維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，有必要時(shí)可補(bǔ)充蛋白粉。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:21:07

這么年輕就出現(xiàn)這些問(wèn)題，就是大問(wèn)題，應(yīng)盡可能控制好，否則到40歲左右就會(huì)發(fā)生動(dòng)脈硬化、冠心病，影響到將來(lái)的生活。飲食要一日三餐按時(shí)有規(guī)律進(jìn)食，同時(shí)要多選擇蔬菜和水果，蔬菜中的冬瓜和白瓜可以適當(dāng)多吃，有控制體重的作用。不可吃夜宵，晚上7點(diǎn)后不可進(jìn)食，包括水果。謝謝。

發(fā)表時(shí)間：2014/10/9 16:18:25

沒(méi)有問(wèn)題，但不能喝飲料，最好喝豆?jié){或牛奶。另外，還要看你的體重如何。如果體重不足，就需要增加進(jìn)食量，比如增加一個(gè)面包和增加雞蛋。