每天吃紅棗、蓮子、黑芝麻好嗎

每天適量吃紅棗、蓮子、黑芝麻一般是比較好的，但如果過多吃，可能會對健康不利。

紅棗、蓮子和黑芝麻都是營養較為豐富的食材，有各自的營養價值。其中紅棗富含維生素C、B族維生素、鐵、鈣等礦物質，有補氣養血、安神的作用；蓮子含有蛋白質、碳水化合物和多種礦物質，有健脾止瀉、養心安神、益腎固精的功效；黑芝麻富含不飽和脂肪酸、維生素E和多種礦物質，具有滋補肝腎、烏發養顏、潤燥通便的作用。這三種食物每天適量吃，能夠多方面補充營養，對身體健康有益。

雖然這三種食材都相對較為溫和，但是不可以每天過多吃，否則有可能會導致上火，一般建議每種食材每天食用量不超過30克。