健身可以喝咖啡嗎

健身是否可以喝咖啡，不能一概而論，主要取決于健身的時(shí)間。若白天健身，一般可以適量喝咖啡。若晚上健身，一般不可以喝咖啡。咖啡是用經(jīng)過烘焙的咖啡豆制作出來的飲料，具有提神醒腦、促進(jìn)新陳代謝、利尿等功效。如果喝咖啡后出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院檢查和治療。

1、一般可以適量喝咖啡：咖啡中含有咖啡因、單寧酸、蛋白質(zhì)等成分。白天健身時(shí)適量喝咖啡，能提高警覺性和反應(yīng)速度，提高健身表現(xiàn)和耐力。另外，適量喝咖啡能增加新陳代謝，有助于健身時(shí)消耗更多的熱量，從而提高減肥瘦身效果。

2、一般不可以喝咖啡：如果晚上健身，通常不建議喝咖啡。因?yàn)榭Х纫驎?huì)刺激大腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)，易影響夜間睡眠。

建議白天喝咖啡的時(shí)間安排在健身前30~60分鐘，同時(shí)應(yīng)控制飲用量，以免過量飲用而引發(fā)心悸、頭暈等不適。