堅持養胃的6種方法，胃腸越來越好！

很多人都會想要保養自己的胃部，保持消化和吸收的功能，但是保養胃部還需要考慮臟器存在的功能以及抵抗能力，如果抵抗力較差，還需要首先進行胃粘膜的保養，才可以維持胃部健康。因此要保證胃部功能的人群，就需要選擇正確的方法，首先保護好胃粘膜。

胃黏膜是怎樣進行保養的？

1、保證食物的新鮮

在生活中要保護胃黏膜，首先要保證進食食物的新鮮，有的人可能會長期存放食物，就會導致食物中存在有一定的病菌，雖然食物沒有變質，但是部分病菌進入到胃腸道之后，依然會給胃黏膜帶來影響。所以處理食物之前就要保證食物的新鮮度，以此來長期維護胃粘膜功能。

2、養成衛生習慣

在臨床之中影響胃黏膜的主要因素就是感染因素，這是由于幽門螺桿菌感染導致的，因此，日常飲食中就要注意好飲食衛生。首先要正確的處理食物，在烹飪之前進行清洗，而在進食之前也要對自己的手和餐具消毒。養成衛生習慣才能夠避免幽門螺桿菌通過食物進入到消化道之中，同時也能夠降低胃部炎癥的風險。

3、保持飲食清淡

想要保證胃黏膜健康，就要保持飲食清淡，就是因為各種食物都容易對胃黏膜造成刺激，比如大量使用香料的食物或者是辛辣刺激的飲食。因此在保養過程中就要杜絕大部分的不良食物，盡量保持飲食清淡，就可以減輕胃腸負擔，同時也能夠逐步恢復胃黏膜狀態。

4、細嚼慢咽

養成細嚼慢咽的好習慣，也能夠保養胃黏膜，這是因為食物進入口腔之后會直接通往胃部，如果不能夠細嚼慢咽，部分食物就會增加消化負擔。因此保持細嚼慢咽的習慣，不僅減輕了胃腸負擔，還能夠幫助可能存在胃黏膜損傷風險的患者得到更好的保養。

5、保證自己的精神狀態

想要保護胃黏膜，之所以要保證精神狀態，是因為內分泌系統與神經系統功能有關。在神經過度興奮的時候，就有可能會促進局部的內分泌功能，因此更容易給胃黏膜造成損傷。這可能是膽汁分泌或者是胃液分泌引起的。除此之外過度消極的精神狀態，則是可能會導致患者的胃腸蠕動變差，同樣會影響到胃黏膜。

6、保暖

除了飲食，想要保養胃黏膜，還需要做好保暖工作，因為胃部是喜暖惡寒的一個器官，所以要盡可能的減少寒冷刺激。這就不僅僅需要在氣溫變化明顯的時候添加衣物還需要在多方面來減少寒冷帶來的影響，比如避免喝冷飲或者是少吃涼菜。

保護胃黏膜是保養胃部的首要條件，否則胃黏膜受損或者是胃粘膜功能下降之后就不能給胃部形成保護，更容易引起胃壁的病變。所以在養胃之前首先要保養胃黏膜，如果是已經患有了一部分原發疾病，則可以在藥物長期控制的基礎上進行飲食和生活上的調理。