抑郁癥非病論：障礙背后的真相

兩周前，我接診了一位年輕的女性患者，她長期情緒低落、興趣喪失，甚至出現自殺念頭。經過評估，我診斷她患有抑郁癥。面對這一結果，她疑惑地問：“醫生，我只是心情不好，怎么會是病呢？”面對她的疑惑，我告訴她抑郁癥并非簡單的情緒問題，它是一種復雜的心理障礙。

為何說抑郁癥是一種障礙？

抑郁癥的發病機制涉及遺傳、環境、心理等多方面因素，它導致患者大腦中的神經遞質失衡，從而影響情緒、思維和行為。這種障礙表現為持續的情緒低落、興趣喪失、精力減退等，嚴重影響患者的日常生活和工作。

如何識別抑郁癥？

1.情緒變化：持續兩周以上的情緒低落，對平時感興趣的事物失去興趣。

2.身體癥狀：如失眠、早醒、食欲改變等，這些都是抑郁癥的常見表現。

3.思維障礙：注意力難以集中，記憶力減退，甚至出現自責、無助、絕望等負面思維。

如何應對抑郁癥？

1.規律作息：建議每晚11點前入睡，保證7-8小時的睡眠時間。白天保持規律的起床時間，避免長時間臥床。

2.適量運動：每周至少進行3次有氧運動，每次持續30分鐘以上。運動可以促進身體釋放內啡肽等愉悅激素，有助于緩解抑郁情緒。

3.合理飲食：多食用富含維生素和礦物質的食物，如新鮮蔬果、全谷類食物等。避免過多攝入糖分和咖啡因等刺激性物質。

抑郁癥作為一種心理障礙，需要患者、家屬和社會的共同關注和應對。通過了解抑郁癥的性質、識別癥狀、采取應對措施以及獲得家人支持，我們可以更好地應對這一挑戰，幫助患者重拾生活的信心和樂趣。