血壓153/103mmHg，注意事項要牢記

在診室中，一位中年患者面帶憂色地告訴我：“醫生，我剛剛量了血壓，153/103mmHg，是不是很高啊？我該怎么辦？”我安慰他道：“是的，這個血壓值偏高，但別擔心，我們一起來探討如何管理它。”

一、需要堅持做血壓管理

1.定期監測：患者應每天定時監測血壓，了解血壓的變化趨勢，從而及時調整生活方式或治療方案。

2.遵醫囑治療：對于需要藥物治療的患者，應嚴格按照醫生的指導服藥，不可隨意更改劑量或停藥。

3.生活方式調整：保持低鹽、低脂、高纖維的飲食，戒煙限酒，適當進行有氧運動，都有助于血壓的控制。

二、優哪些健康風險？

1.心血管疾病：高血壓是心臟病、中風等心血管疾病的主要危險因素。

2.腎臟損害：長期高血壓會導致腎臟功能下降，甚至引發腎衰竭。

3.視力受損：高血壓可能導致眼底病變，影響視力。

4.認知功能下降：高血壓還與認知功能下降、老年癡呆等神經系統疾病有關。

三、日常生活建議

1.飲食調整：減少鹽的攝入，增加富含鉀、鎂、鈣的食物攝入，如蔬菜、水果、全谷類等。同時，控制油脂攝入，選擇健康的脂肪來源，如橄欖油、魚油等。

2.規律運動：根據個體情況選擇適合的運動方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動。

3.控制體重：保持適當的體重對于血壓的控制至關重要，應通過合理的飲食和運動來控制體重。

4.情緒管理：學會調節情緒，避免過度焦慮、緊張或激動，可以通過冥想、深呼吸等方式來放松身心。

5.定期隨訪：即使血壓控制得較好，也應定期到醫院隨訪，與醫生溝通病情，及時調整治療方案。

綜上所述，高血壓患者需要重視血壓管理，了解健康風險，并在日常生活中采取相應的措施來維護自己的健康。通過科學的管理和合理的建議，我們可以有效地控制血壓，降低健康風險，享受更高質量的生活。