蜂蜜水也不是人人能喝，3個正確喝法要牢記

我大表哥最近愛上了和蜂蜜水，但不是糖分攝取過量導致的血糖波動，就是喝了蜂蜜水后胃部不適。蜂蜜水雖好，飲用方式與時間大有講究。

蜂蜜水的功效與作用

蜂蜜富含多種氨基酸、礦物質、維生素及酶類活性物質。它的天然抗菌特性和溫和滋補功效，能促進腸胃蠕動、增強免疫力，且其易吸收特性使得早晨空腹飲用尤為適宜。

正確喝蜂蜜水喝法及時間

1、溫水調制：避免高溫沖泡，以免破壞蜂蜜中的活性成分。建議使用40℃左右的溫水調制蜂蜜水，讓營養充分釋放而又不失效。

2、晨起空腹:清晨起床后，體內經過一夜新陳代謝，此時一杯蜂蜜水能夠迅速補充能量，同時有助于清理腸道、排毒養顏。

3、飯前半小時:飯前半小時飲用蜂蜜水可助于刺激胃酸分泌，預備胃腸消化功能，尤其適合消化不良的人群。

3、睡前安神:睡前適量飲用蜂蜜水有助于舒緩神經，提高睡眠質量，不過要注意避免臨睡時直接飲用，以免引起血糖升高，提前至睡前一小時為宜。

蜂蜜水的適用人群

1、體弱多病者：蜂蜜具有良好的抗氧化和免疫調節作用，適宜體質較弱、易感冒的人群飲用。

2、消化系統欠佳者：對于經常便秘、胃脹氣的人來說，蜂蜜水可以起到溫和潤腸、調理胃腸的功效。

3、美容養顏需求者：蜂蜜富含抗氧化物質，長期規律飲用蜂蜜水有助于皮膚保養，延緩衰老。

盡管蜂蜜水益處多多，糖尿病患者和一歲以下嬰兒因其特殊生理條件不宜食用。此外，選擇純正無添加的蜂蜜亦至關重要。